Συνταγές για υγιεινά γλυκά με χαμηλές θερμίδες

Sweet Snacks: 4 συνταγές για υγιεινά γλυκά σνακ με ελάχιστες θερμίδες

Ακόμα και αν βρίσκεστε σε αυστηρό πρόγραμμα διατροφής δεν χρειάζεται να αποφεύγεται καμία διατροφική ομάδα. Η πιο συχνή ερώτηση των ανθρώπων που βρίσκονται σε δίαιτα είναι: “Μπορώ να καταναλώσω κάποια λιχουδιά ακόμα κι αν κάνω δίαιτα;”. Η απάντηση μας είναι καταφατική. Για να σας αποδείξουμε, λοιπόν, πως απόλαυση και ισορροπία είναι δυο αλληλένδετες έννοιες, παρακάτω σας αποκαλύπτουμε 4 υγιεινές συνταγές για γλυκά σνακ που μπορείτε να δημιουργήσετε στο σπίτι σας εύκολα, γρήγορα και οικονομικά.

Μπάρες δημητριακών με μόλις 3 υλικά

Θερμίδες: 190

Υλικά

2 κούπες δημητριακά ολικής άλεσης

6κ.σ. αμυγδαλοβούτυρο (ή φυστικοβούτυρο ή ταχίνι)

6κ.σ. μέλι

Εκτέλεση

  • Ανακατέψτε όλα τα υλικά σε ένα μπολ, ώστε να ομογενοποιηθούν.
  • Απλώστε σε ένα τάψι, στο οποίο έχετε στρώσει αντικολλητικό χαρτί.
  • Καταψύξτε για 30 λεπτά.
  • Κόψτε σε κομμάτια και απολαύστε άφοβα.

Πεντανόστιμες μπουκίτσες με γεύση carrot cake

Θερμίδες: 50

Υλικά

1 κούπα καστανή ζάχαρη

2 αυγά

½ κούπα γάλα

1κ.γλ. Βανίλια

2 κούπες αλεύρι γ.ο.χ.

1κ.σ. κανέλα και γαρύφαλλο

Αλάτι

¼ κ.γλ. σόδα μαγειρικής και baking powder αντιστοίχως

2 κούπες νιφάδες βρώμης

1 κούπα τριμμένο καρότο

½ κούπα κομμένα pecan

Εκτέλεση

  • Σε ένα μπολ ανακατέψτε τα αυγά, τη ζάχαρη, το γάλα και τη βανίλια.
  • Προσθέστε το αλεύρι και τα υπόλοιπα μυρωδικά.
  • Ανακατέψτε και προσθέστε όλα τα υπόλοιπα υλικά.
  • Συνεχίστε να ανακατεύετε μέχρι να έχετε ένα ομοιόμορφο μείγμα.
  • Πλάστε μικρά μπαλάκια.
  • Ψήστε στους 180 βαθμούς για 15 λεπτά.

Δροσιστικές καλοκαιρινές γρανίτες με φράουλα και γιαούρτι

Θερμίδες: 80

Υλικά

1 κούπα κομμένες φράουλες

1 και ½ κούπα γιαούρτι

¼ κούπας μέλι

Εκτέλεση

  • Σε ένα σκεύος μαγειρικής ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί.
  • Μόλις ομογενοποιηθούν τοποθετήστε τα σε θήκες για γρανίτες.
  • Καταψύξτε για 3 ώρες και απολαύστε χωρίς ενοχές.

Αναποδογυρισμένο pancake αχλαδιού

Θερμίδες: 270

Υλικά

½ κούπα αλεύρι γ.ο.χ.

½ κ.γλ. baking powder

1 αυγό

½ κούπας γάλα

1κ.σ. βούτυρο ή ελαιόλαδο

1κ.σ. ζάχαρη ή μέλι

1 αχλάδι

Εκτέλεση

  • Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180 βαθμούς.
  • Σε ένα μπολ ανακατέψτε το αλεύρι και το baking powder.
  • Σε ένα άλλο ανακατέψτε το αυγό και το γάλα.
  • Ανακατέψτε τα υλικά των δυο μπολ μαζί.
  • Σε ένα τηγάνι λιώστε το βούτυρο και προσθέστε λίγη ζάχαρη. 
  • Απλώστε το κομμένο αχλάδι και περιχύστε με το μείγμα.
  • Μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά για περίπου 4-5 λεπτά.

Επομένως, όπως καταλαβαίνετε μπορείτε να καλύψετε κάθε σας ανάγκη για γλυκό με πιο υγιεινές, ισορροπημένες διατροφικές επιλογές που μπορείτε να δημιουργήσετε εύκολα και γρήγορα στην άνεση του σπιτιού σας. Δοκιμάστε τις παραπάνω συνταγές και μείνετε άφωνοι όχι μόνο από το αποτέλεσμα, αλλά και από την απλότητα της όλης διαδικασίας.

Πηγές

https://www.tasteofhome.com/collection/healthy-sweet-snacks/

https://thebigmansworld.com/10-clean-eating-healthy-sweet-snacks-under-100-calories/

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X