Οι pilates είναι το είδος γυμναστικής που αναπτύσσεται ραγδαία τα τελευταία χρόνια. Περιλαμβάνει την εκγύμναση σώματος αλλά και ψυχής αφού επικεντρώνεται στην σωστή ισορροπία, την αναπνοή και τον έλεγχο του σώματος.

Ο Joe Pilates που δημιούργησε το συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης θεωρούσε ότι κέντρο του σώματος είναι ο κορμός. Έτσι, κατά την διάρκεια της άσκησης εστιάζει στον κορμό σε κάθε άσκηση.

Τα σημαντικότερα οφέλη του pilates είναι η εκγύμναση όλου του σώματος, η ευλυγισία, η προσαρμογή σε κάθε τύπο φυσικής κατάστασης και τα αυξημένα επίπεδα ενέργειας.

Με το συγκεκριμένο πρόγραμμα θα γυμνάσετε ιδανικά τους γλουτούς χωρίς να επιβαρύνει τα γόνατα.