DepositPhotos

Καλλισθενική γυμναστική για αρχάριους για απώλεια βάρους και αύξηση της μυϊκής αντοχής

Πρόκειται για ασκήσεις χαμηλής αντίστασης χρησιμοποιούν το σωματικό σας βάρος και όχι άλλο εξοπλισμό.

Κάνετε πολλές επαναλήψεις κάθε κίνησης για να βοηθήσετε στην οικοδόμηση μυών βελτιώνοντας παράλληλα πόσο καιρό μπορείτε να συνεχίσετε την άσκηση. Η καλλισθενική γυμναστική μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προθέρμανση ή αποθεραπεία για μια άλλη ρουτίνα γυμναστικής ή άθλημα. Βέβαια, μπορεί να είναι η δική του προπόνηση.

Το παρακάτω βίντεο ενδείκνυται για τους αρχάριους οι οποίοι μπορούν να κάνουν μόνο 10-12 επαναλήψεις τη φορά, η προπόνηση βοηθά στην οικοδόμηση μυϊκής δύναμης. Μόλις καταφέρετε να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις, η καλλισθενική συμβάλλει στην αύξηση της μυϊκής αντοχής πόσο καιρό μπορείτε να συνεχίσετε την άσκηση.

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X