DepositPhotos

30λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής Barre για ενδυνάμωση όλου του σώματος και ορθοσωμία

Το Barre είναι μια τεχνική προπόνησης εμπνευσμένη από στοιχεία μπαλέτου, γιόγκα και πιλάτες. Εστιάζει σε κινήσεις χαμηλών επιπτώσεων και υψηλής έντασης που έχουν σχεδιαστεί για να δυναμώσουν το σώμα σας με τρόπους που λίγες άλλες προπονήσεις μπορούν. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να είστε χορευτής/τρια για να το δοκιμάσεις.

Εκτός από την οικοδόμηση δύναμης, αυτή η προπόνηση ολόκληρου του σώματος αναπτύσσει επίσης ευκινησία και ευελιξία. Σε ορισμένα μαθήματα, θα χρησιμοποιήσετε μόνο τη ράβδο (ή ισοδύναμο, όπως πάγκο ή πλάτη καρέκλας) και το βάρος του σώματός σας για να επαναλάβετε την επανάληψη μιας κίνησης.

Ενισχύει επίσης την αντοχή, βελτιώνει την ισορροπία, αυξάνει το εύρος κίνησης και προάγει την καλύτερη στάση του σώματος (κάτι που όλοι χρειαζόμαστε). Μπορεί επίσης να υποστηρίξει τη διαχείριση βάρους, ενώ ενεργοποιεί τους κοιλιακούς και την πλάτη.

Για το συγκεκριμένο μάθημα θα χρειαστείτε μόνο ένα χαλάκι και μία καρέκλα για να κρατά την ισορροπία σας.

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X