Η yoga συνήθως ταυτίζεται με την ενδυνάμωση του σώματος και την γυμναστική. Εν μέρει, είναι αληθές αλλά το βασικό πλεονέκτημα της yoga είναι πως κατά την διάρκεια της άσκησης συνδυάζει την φυσική υπόσταση με την πνευματική λειτουργία. Λόγω των διαλογιστικών της πτυχών, πολλοί άνθρωποι κάνουν yoga για να καταπολεμήσουν το άγχος και για να ενισχύσουν το σώμα τους.

Τούτου λεχθέντος, εάν στο παρελθόν δεν έχετε δοκιμάσει να κάνετε yoga είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι δεν χρειάζεται να είστε ειδικός για να αποκομίσετε μερικά από τα οφέλη που ανακουφίζουν από το άγχος. Στα πλεονεκτήματά της κατατάσσονται το ότι μπορείτε να την κάνετε και στο σπίτι σας και ότι δεν θα χρειαστείτε συγκεκριμένο εξοπλισμό εκτός από ένα χαλάκι.

Για να κάνετε το πρόγραμμα μπορείτε να βάλετε και χαλαρωτική μουσική ώστε να ηρεμήσετε ακόμη περισσότερο και να έχετε ακόμη μεγαλύτερα οφέλη.