DepositPhotos

20λεπτο πρόγραμμα διατάσεων για την χαλάρωση του σώματος και την βελτίωση της ευελιξίας του

Αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής στοχεύει στην χαλάρωση του σώματος μέσω απλών ασκήσεων με διατάσεις. Το κυριότερο όφελος των διατάσεων είναι η ευλυγισία που καλλιεργούν και το μεγαλύτερο εύρος κίνησης. Μέσω αυτής βελτιώνεται η απόδοση σε άλλες σωματικές δραστηριότητες και μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμών.

Συγχρόνως, αυξάνεται η ροή του αίματος των μυών και λειτουργούν αποτελεσματικότερα. Στην καθημερινότητά σου θα βελτιωθεί η ικανότητά σου να ολοκληρώνεις συνηθισμένες σου δραστηριότητες.

Ωστόσο, μην θεωρήσεις τις διατάσεις ως προθέρμανση καθώς εάν τεντωθούν απότομα παγωμένοι μύες μπορεί να προκύψουν τραυματισμοί. Πριν ξεκινήσεις μπορείς να κάνεις λίγο τζόκινγκ ή χαλαρό περπάτημα για να ζεσταθεί το σώμα και να μπορέσεις μετά να περάσεις στις διατάσεις.

 

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X