Αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής στοχεύει στην χαλάρωση του σώματος μέσω απλών ασκήσεων με διατάσεις. Το κυριότερο όφελος των διατάσεων είναι η ευλυγισία που καλλιεργούν και το μεγαλύτερο εύρος κίνησης. Μέσω αυτής βελτιώνεται η απόδοση σε άλλες σωματικές δραστηριότητες και μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμών.

Συγχρόνως, αυξάνεται η ροή του αίματος των μυών και λειτουργούν αποτελεσματικότερα. Στην καθημερινότητά σου θα βελτιωθεί η ικανότητά σου να ολοκληρώνεις συνηθισμένες σου δραστηριότητες.

Ωστόσο, μην θεωρήσεις τις διατάσεις ως προθέρμανση καθώς εάν τεντωθούν απότομα παγωμένοι μύες μπορεί να προκύψουν τραυματισμοί. Πριν ξεκινήσεις μπορείς να κάνεις λίγο τζόκινγκ ή χαλαρό περπάτημα για να ζεσταθεί το σώμα και να μπορέσεις μετά να περάσεις στις διατάσεις.