Τα γόνατα είναι από τα σημαντικότερα μέρη του σώματος καθώς επιτυγχάνουν την υποστήριξη των ποδιών αλλά και του κορμού. Αποτελούν μια από τις μεγαλύτερες και πιο σύνθετες αρθρώσεις του σώματος που ενώνουν το οστό του μηρού με το οστό της κνήμης. Το μικρότερο οστό που εκτείνεται κατά μήκος της κνήμης  και η επιγονατίδα είναι τα άλλα οστά που δημιουργούν την άρθρωση του γόνατος. Οι τένοντες συνδέουν τα οστά του γόνατος με τους μύες των ποδιών που κινούν την άρθρωση του γόνατος.

Υπάρχουν πολλές παθήσεις που μπορούν να πλήξουν τα γόνατα αλλά και τραυματισμοί που μπορούν να δυσχεράνουν την καθημερινότητά σου. Η άσκηση δυναμώνει τους μύες και οι πιο δυνατοί μύες μπορούν να υποστηρίξουν καλύτερα τις αρθρώσεις. Ενισχύοντας τον τετρακέφαλο, τους μηριαίους και άλλους μύες που περιβάλλουν το γόνατο, αυτό γίνεται πιο σταθερό και τα οστά υφίστανται λιγότερη πρόσκρουση γεγονός που με τη σειρά του μειώνει τον πόνο. Η άσκηση απελευθερώνει επίσης ενδορφίνες, τα φυσικά παυσίπονα του σώματος.

Έτσι, εάν ταλαιπωρήσε από πόνους στα γόνατα αυτό το πρόγραμμα θα σε βοηθήσει να ανακουφιστείς γρήγορα και απλά!