DepositPhotos

Η γνωστή τραγουδίστρια Pink μοιράζεται τους τρόπους που αντιμετωπίζει τις κρίσεις πανικού

Η Pink μοιράστηκε στο Instagram την ιστορία της με τις κρίσεις πανικού και τον τρόπο που τις αντιμετωπίζει. Όπως λέει η 42χρονη τραγουδίστρια δεν είχε κανέναν να μιλήσει για όσα της συνέβαιναν και δεν ήξερε τι να κάνει. Ένιωθε ότι πάθαινε εγκεφαλικά, όπως συμπτώματα εγκεφαλικού.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη P!NK (@pink)

Οι κρίσεις πανικού περιλαμβάνουν ξαφνικά κύματα φόβου, δυσφορίας ή αίσθησης απώλειας ελέγχου, ακόμη και όταν δεν υπάρχει σαφής κίνδυνος ή αιτία. Οι κρίσεις πανικού σωματοποιούνται και μοιάζουν με έμφραγμα και σε συνδυασμό με τρόμο, μυρμήγκιασμα ή γρήγορο καρδιακό ρυθμό και μπορεί να συμβούν πολλές φορές την ημέρα ή μερικές φορές το χρόνο.

Η Pink εξομολογείται ότι όταν βίωσε κρίσεις πανικού στο παρελθόν, πήγαινε στο νοσοκομείο και καθόταν στο αυτοκίνητό της στο πάρκινγκ μέχρι να αισθανθεί καλύτερα, και αν δεν συνερχόταν πήγαινε στα επείγοντα. Μάλιστα, διέθετε μια συσκευή που ελέγχει για καρδιακές παθήσεις που πάντα έδειχνε πως οι παλμοί της είναι φυσιολογικοί και εκείνη αγχωνόταν μόνο εξαιτίας του φόβου της.

Έτσι, άρχισε να βλέπει έναν θεραπευτή και να μαθαίνει τεχνικές για το πώς να αντιμετωπίσει τις κρίσεις πανικού. Όπως λέει «άρχισα να μαθαίνω όλα αυτά τα βήματα για το πώς να φροντίζω τον εαυτό μου. Δεν με είχαν μάθει ποτέ πώς να φροντίζω τον εαυτό μου». Συνεχίζει λέγοντας ότι έκτοτε δημιούργησε μια «πνευματική εργαλειοθήκη» για να τη βοηθήσει να αντιμετωπίσει τις κρίσεις πανικού όταν συμβαίνουν.

Περιλαμβάνει πράξεις, όπως το άναμμα κεριών και θυμιάματος για να ηρεμεί και πρακτικές για την φροντίδα του εαυτού, της καρδιάς και του κεφαλιού της καθώς και διαλογισμό. Ασχολήθηκε επίσης με τη συγγραφή και την επιλογή υγιεινού τρόπου ζωής. «Το να γράφω τραγούδια είναι ίσως αυτό που μου έχει σώσει τη ζωή», λέει η Pink στην δημοσίευσή της.

Επίσης, άρχισε να γράφει ημερολόγιο και ποίηση και να διαβάζει ιστορίες άλλων ανθρώπων. Σημείωσε δε, ότι ασκείται, τρώει υγιεινά και μαγειρεύει. «Η μαγειρική είναι σαν διαλογισμός», προσθέτει.

Τώρα πια νιώθει ότι «χάνεται», ξέρει τι να κάνει. Ανάβει λιβάνι και κάνει μπάνιο, αναπνέει βαθιά και ευχαριστεί για όλα τα καλά που έχει στην ζωή της. Συγχρόνως, έχει δίπλα της ανθρώπους που όταν βλέπουν πως παθαίνει πανικό τις θυμίζουν τις ασκήσεις που την βοηθούν να επανέλθει.

Ο διαλογισμός δεν συνδυασμό  με έναν γνωσιακό συμπεριφορικό θεραπευτή, είναι η καλύτερη λύση για τους ανθρώπους που νιώθουν ότι οι κρίσεις πανικού παρεμβαίνουν στη ζωή τους. Ένας τέτοιος ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει κάποιον να συνηθίσει τις αισθήσεις που μπορεί να βιώσει κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού. Μαθαίνει στον άνθρωπο να την αναγνωρίζει όταν συμβαίνει και του επιτρέπει να αισθάνονται πιο άνετα με την κατάσταση.

Η Pink χρησιμοποίησε επίσης το βίντεο για να ενθαρρύνει άλλους ανθρώπους να βρουν και να καταλάβουν τι τους βοηθά. «Θα σου πω… όντως βελτιώνεται, και σε περιμένουν όμορφες στιγμές», λέει. «Υπάρχουν όμορφοι άνθρωποι που περιμένουν να σε αγαπήσουν και ένας από αυτούς τους ανθρώπους είσαι ο εαυτός σου».

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X