DepositPhotos

15λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για να αποκτήσεις τέλειους γλουτούς

Οι μύες της πλάτη, γνωστοί ως γλουτιαίοι μύες, βοηθούν το σώμα να παραμένει όρθιο και να κινείται σωστά. Οι γλουτιαίοι είναι υπεύθυνοι για την επέκταση του ισχίου και βοηθούν την αντίστροφη κίνησή του. Όταν τα πόδια είναι στερεωμένα στο έδαφος, η δουλειά τους είναι να μετακινούν το στήθος προς τα πάνω από το έδαφος.

Οι ισχυροί γλουτιαίοι είναι απαραίτητοι για την υγεία της πλάτης, διότι βοηθούν στις κινήσεις της λεκάνης, του ισχίου και του κορμού. Βοηθούν και στην πιο ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου στην κάτω πλάτη και τα κάτω άκρα και βοηθούν στην καλή στάση του σώματος. Συγχρόνως, δημιουργούν σταθερότητα της πυέλου που βοηθά στην καλύτερη λειτουργία των μυών του γονάτου, των ισχίων και του αστραγάλου.

Πάρε, λοιπόν, ένα μπουκαλάκι νερό και ετοιμάσου να γυμναστείς!

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X