Η αερόβια άσκηση συνιστάται από την American Heart Association και από τους περισσότερους γιατρούς καθώς μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο. Αυτό συμβαίνει καθώς η άσκηση δυναμώνει την καρδιά σας και τη βοηθά να αντλεί πιο αποτελεσματικά το αίμα σε όλο το σώμα.

Βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων ινσουλίνης και στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, ενώ παράλληλα θα έχεις υπό έλεγχο το σωματικό σου βάρος. Επίσης, εάν έχεις κάποιο χρόνιο πόνο η cardio και ειδικά δραστηριότητες χαμηλής έντασης θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις τη λειτουργία και την αντοχή των μυών. Η συνακόλουθη απώλεια βάρος μπορεί να μειώσει περαιτέρω τον χρόνιο πόνο.

Πάρε, λοιπόν, ένα μπουκαλάκι νερό και ξεκίνα να γυμναστείς!