Ανακουφιστείτε από τους έντονους πόνους και τα πιασίματα στον αυχένα με 5λεπτο πρόγραμμα ασκήσεων

Ο αυχένας ανήκει στα μέρη του σώματος που πιάνονται πολύ εύκολα και είναι αρκετά επιρρεπής στους τραυματισμούς. Η κακή στάση του σώματος με το κεφάλι πολύ μπροστά μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο ή επαναλαμβανόμενο πόνο στον αυχένα. Συγχρόνως, μπορεί να συνοδεύεται από δύσκαμπτες αρθρώσεις, πόνο στο άνω μέρος της πλάτης, πόνο στην ωμοπλάτη και συχνούς πονοκεφάλους.

Όταν οι μύες του λαιμού, του στήθους και του άνω μέρους της πλάτης εξασθενούν, σφίγγονται ή επιμηκύνονται, οι ώμοι μπορεί να στρογγυλευθούν και το κεφάλι να πέφτει προς τα εμπρός. Αυτή η κακή στάση επιβαρύνει ακόμα περισσότερο τις αρθρώσεις και τους μεσοσπονδύλιους δίσκους της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, καθώς και τους μύες και τους συνδέσμους.

Με τις παρακάτω ασκήσεις θα αυξηθεί η ροή του αίματος στους μαλακούς μύες της πλάτης, χαλαρώνοντας τους και αυξάνοντας το εύρος κινήσεων του αυχένα.

Σχετικά άρθρα