DepositPhotos

10λεπτο πρόγραμμα εξάσκησης ραχιαίων χωρίς εξοπλισμό για γρήγορα αποτελέσματα

Η πλάτη σας αποτελείται από αρκετούς μύες, οι οποίοι υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, τη στάση και τη δραστηριότητα που είναι σημαντική για την καθημερινή ζωή και τον αθλητισμό. Οι ραχιαίοι χωρίζονται σε τέσσερις ομάδες που περιλαμβάνουν τους μεγάλους μύες που ξεκινούν κάτω από τις μασχάλες και τρέχουν κάτω από το πίσω μέρος του θώρακα και είναι υπεύθυνοι για την κίνηση των ώμων.

Η δεύτερη αφορά τους μύες που βρίσκονται στο μέσο της πλάτης και είναι υπεύθυνοι για την κίνηση της ωμοπλάτης, η τρίτη εκτείνεται από τον λαιμό μέχρι τη μέση της πλάτης και τους μύες που τρέχουν κατά μήκος της σπονδυλικής σας στήλης και ελέγχουν την έκταση και την πλάγια κίνηση.

Η εκγύμναση των ραχιαίων προσφέρει γυμνασμένο σχήμα στην πλάτη και βοηθά τη μέση να φαίνεται πιο στενή. Επιπλέον, η εκγύμναση των ραχιαίων προσφέρει πολλά οφέλη στην απόδοσή σου σε αθλήματα που απαιτούν την απαραίτητη υποστήριξη του κορμού, όπως η αναρρίχηση, η κολύμβηση και η πυγμαχία.

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X