Το πιλάτες βελτιώνει τη δύναμη και τη λειτουργία του κορμού που είναι βασικός παράγοντας για τη μείωση του πόνου στην πλάτη και το ισχίο και την μείωση της δυσλειτουργίας του πυελικού εδάφους. Με αυτό το πρόγραμμα πιλάτες θα ενδυναμώσεις τα πόδια και τα χέρια σου και συγχρόνως θα αποκτήσεις την τέλεια γράμμωση.

Οι μύες αυτών των ομάδων όταν είναι πολύ χαλαροί και αδύναμοι ή πολύ σφιγμένοι και άκαμπτοι μπορούν να κάνουν το σώμα πιο επιρρεπές σε τραυματισμούς. Μέσω του πιλάτες θα αναπτύξεις δύναμη, που σημαίνει ότι θα μπορείς να υποστηρίζεις και να σταθεροποιείς καλύτερα τις αρθρώσεις σου ενώ κινείσαι.

Δεν θα χρειαστείς εξοπλισμό παρά μόνο ένα χαλάκι γυμναστικής και ένα μπουκαλάκι νερό.