Η yoga είναι ένας πολύ διαδεδομένος τρόπος εκγύμνασης μεταξύ των ενηλίκων. Ωστόσο, υπάρχουν και προγράμματα που απευθύνονται σε παιδιά ή και σε μεγάλους και σε παιδιά. Μάλιστα, μπορεί να δώσει στα παιδιά πολύ σημαντικές δεξιότητες ζωής που μπορούν να τα βοηθήσουν να πετύχουν στον κόσμο.

Μία λεπτομερέστερη κατηγοριοποίηση των οφελών της yoga στα παιδιά και του θετικού αντικτύπου στην ευημερία τους περιλαμβάνει:

1. βοηθά τα παιδιά να διαχειριστούν το άγχος τους
2. βελτιώνει τη συναισθηματική ρύθμιση των παιδιών
3. ενισχύει την αυτοεκτίμηση τους
4. αυξάνει την επίγνωση του σώματος τους
5. ενισχύει τη συγκέντρωση και τη μνήμη τους
6. αναπτύσσει τη δύναμη και την ευελιξία τους
7. διδάσκει πειθαρχία και μειώνει την παρορμητικότητα τους