Οι μύες του ισχίου ανήκουν στις πιο σημαντικές μυϊκές ομάδες καθώς στηρίζουν την ισορροπία του κορμού και την σωστή κίνηση των ποδιών. Εάν παραμελήσεις την υγεία του ισχίου αυξάνεται αυτόματα ο κίνδυνος τραυματισμών. Παρ’ όλο που η σωστή ενδυνάμωση του ισχίου είναι ζωτικής σημασίας ειδικά για όσους ασχολούνται με το τρέξιμο, η ενδυνάμωση του ισχίου συχνά παραμελείται.

Η σημασία της ευελιξίας και της δύναμης του ισχίου είναι μεγάλες καθώς παρέχουν την δύναμη που χρειάζεται να παράγει το κάτω μέρος του σώματος για να τρέξει, να περπατήσει και να πηδήξει. Οι δυνατοί και ισορροπημένοι γοφοί είναι σημαντικοί για τη βελτίωση του διασκελισμού και την πρόληψη τραυματισμών. Επίσης, συμβάλλουν στη διατήρηση της ισορροπίας της λεκάνης και στον ομαλό και αποτελεσματικό βηματισμό.

Στο παρακάτω βίντεο θα βρεις τις 10 καλύτερες ασκήσεις για να ενδυναμώσεις τα ισχία σου και να αποκτήσεις καλύτερο βάδισμα.