Η απώλεια βάρους συχνά συνδυάζεται και με χτίσιμο μυϊκής μάζας η οποία είναι απαραίτητη για την ενδυνάμωση του σώματός σου. Η διατροφή από μόνη της δεν είναι η απάντηση για να ανακτήσεις την σωματική σου υγεία, να απαλλαγείς από το περιττό σωματικό λίπος και να αισθανθείς καλύτερα. Η διατροφή παρέχει μεν δομικά στοιχεία που είναι αναγκαία, αλλά χρειάζεσαι και προπόνηση ενδυνάμωσης για να μπορέσει στο σώμα τι να κάνει με τη διατροφή που κατανάλωσε.

Εκτός από τη γήρανση, οι τραυματισμοί, ο καρκίνος και άλλες ασθένειες προκαλούν επίσης απώλεια μυών. Ο μυϊκός σου ιστός είναι ένας σημαντικός παράγοντας στη λειτουργία του μεταβολισμού σου. Η απώλεια μυών μπορεί επίσης να προκαλέσει σωματική και γνωστική έκπτωση.

Επειδή, λοιπόν, οι δυνατοί μύες προσφέρουν κάτι περισσότερο από ένα καλό αισθητικό αποτέλεσμα ξεκίνα να τους γυμνάζεις.