Εάν έχει πρόβλημα με το γόνατο αλλά θέλεις να γυμνάσεις τα πόδια σου θα πρέπει να βρεις ασκήσεις που θα είναι φιλικές προς αυτό, όπως το συγκεκριμένο πρόγραμμα. Θα πρέπει βέβαια πάντα να συμβουλεύεσαι τον γιατρό σου πριν ξεκινήσεις να κάνεις οτιδήποτε καινούριο που μπορεί να επηρεάσει την υγεία σου.

Οποιαδήποτε ανισορροπία στους μύες των κάτω άκρων, τετρακέφαλοι, μηριαίοι μηριαίοι, προσαγωγείς ισχίου, γάμπες μπορεί να επηρεάσει την αίσθηση των γονάτων σου. Όλα υποστηρίζουν τις δύο αρθρώσεις του γόνατος, την κνημομηριαία άρθρωση και την επιγονατιδομηριαία άρθρωση, επομένως είναι σημαντικό να βεβαιωθείς ότι οι ασκήσεις που θα κάνεις δεν προσθέτουν επιπλέον βάρος στα γόνατά σου.

Το 15λεπτο αυτό πρόγραμμα είναι φιλικό προς τα γόνατα και υπόσχεται να γυμνάσει το κάτω μέρος του σώματός σου γρήγορα και αποτελεσματικά. Πάρε, λοιπόν, ένα μπουκαλάκι νερό και ξεκίνα!