Οι δικέφαλοι μύες βοηθούν την περιστροφική κίνηση των ώμων διατηρώντας παράλληλα την σταθερότητα τους. Μία ιδιαιτέρως σημαντική λειτουργία καθώς διασφαλίζει την ομαλή διεκπεραίωση και των υπολοίπων κινήσεων του ώμου και των χεριών. Οι μύες του δικεφάλου στρατολογούνται για να βοηθήσουν τον πρόσθιο μέρος του ώμου να κάμπτεται και να σηκώνει φορτία.
Οι δικέφαλοι μύες παίζουν επίσης ρόλο σε ασκήσεις όπως κάθετες και οριζόντιες σειρές, ανύψωση και έλξη ως δευτερεύοντες μύες πίσω από τους κύριους μύες των ώμων και του άνω μέρους της πλάτης. Το να έχεις, λοιπόν, πιο αδύναμους δικέφαλους μυς καθιστά πιο δύσκολο για τους μεγαλύτερους μύες της πλάτης να κάνουν τη δουλειά τους.
Αφού, λοιπόν, κατανόησες την σημασία των δυνατών δικεφάλων πάρε ένα μπουκαλάκι νερό και ξεκίνα!
