Η ενασχόληση με δραστηριότητες άσκησης και φυσικής κατάστασης βοηθά στη διατήρηση της πλάτης υγιής, επιτρέποντας στους δίσκους της πλάτης να ανταλλάσσουν υγρά. Μια άλλη σημαντική επίδραση της άσκησης είναι ότι τεντώνει, δυναμώνει και επιδιορθώνει τους μύες που βοηθούν στην υποστήριξη της πλάτης.

Οι μύες της πλάτης και της κοιλιάς λειτουργούν ως ένας εσωτερικός κορσές που υποστηρίζει τους δίσκους των σπονδύλων, τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους. Όταν οι μύες της πλάτης και της κοιλιάς είναι αδύναμοι, δεν μπορούν να στηρίξουν σωστά την πλάτη. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης της πλάτης βοηθούν στην ενδυνάμωση αυτών των υποστηρικτικών μυών προκειμένου να αποφευχθεί η καταπόνηση των μαλακών ιστών (π.χ. μύες, σύνδεσμοι και τένοντες) και παρέχουν επαρκή υποστήριξη για τις δομές στη σπονδυλική στήλη.