Οι γάμπες είναι ένας από τους πιο υποεκπαιδευμένους μύες στο σώμα μας και συνήθως παραμελείται και από τα προγράμματα ενδυνάμωσης. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν ή δεν πιστεύουν τη σημασία του να διατηρείται ισχυρό το σύμπλεγμα της γάμπας.
Η γάμπα αποτελείται από δύο επιφανειακούς μύες: το άνω γαστροκνήμιο και το κάτω πέλμα. Αυτά βρίσκονται στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού μας και ενώνονται μεταξύ τους για να γίνουν ο αχίλλειος τένοντας που προσκολλάται στη φτέρνα μας.
Γυμνάζοντας της γάμπες μας έχουμε μία σειρά από οφέλη όπως:
- Αποφυγή των καταπονήσεων
- Διαστρέμματα αστραγάλων
- Πελματιαία απονευρωσίτιδα
- Σύνδρομο έσω κνημιαίου στρες
- Επιγονατιδομηριαίος πόνος
- Τενοντοπάθειες αστραγάλου και ποδιού
- Τενοντοπάθειες του γόνατος
- Κατάγματα από στρες
