DepositPhotos

5λεπτο πρόγραμμα ενδυνάμωσης για να αποκτήσεις δυνατές γάμπες

Οι γάμπες είναι ένας από τους πιο υποεκπαιδευμένους μύες στο σώμα μας και συνήθως παραμελείται και από τα προγράμματα ενδυνάμωσης. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν ή δεν πιστεύουν τη σημασία του να διατηρείται ισχυρό το σύμπλεγμα της γάμπας.

Η γάμπα αποτελείται από δύο επιφανειακούς μύες: το άνω γαστροκνήμιο και το κάτω πέλμα. Αυτά βρίσκονται στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού μας και ενώνονται μεταξύ τους για να γίνουν ο αχίλλειος τένοντας που προσκολλάται στη φτέρνα μας.

Γυμνάζοντας της γάμπες μας έχουμε μία σειρά από οφέλη όπως:

  • Αποφυγή των καταπονήσεων
  • Διαστρέμματα αστραγάλων
  • Πελματιαία απονευρωσίτιδα
  • Σύνδρομο έσω κνημιαίου στρες
  • Επιγονατιδομηριαίος πόνος
  • Τενοντοπάθειες αστραγάλου και ποδιού
  • Τενοντοπάθειες του γόνατος
  • Κατάγματα από στρες

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X