Οι βασικές ασκήσεις αποτελούν σημαντικό μέρος ενός ολοκληρωμένου προγράμματος φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, αξίζει να κρατήσεις τους μύες γύρω από τον κορμό σου σε καλύτερη φόρμα. Πρόκειται για το κεντρικό μέρος του σώματός σας. Περιλαμβάνει τη λεκάνη, το κάτω μέρος της πλάτης, τους γοφούς και το στομάχι σου.

Οι μύες του στομάχου μερικές φορές ονομάζονται κοιλιακοί. Οι βασικές ασκήσεις εκπαιδεύουν τους μύες του πυρήνα σου να λειτουργούν αρμονικά. Αυτό οδηγεί σε καλύτερη ισορροπία και σταθερότητα, που ονομάζεται επίσης σταθερότητα. Η σταθερότητα είναι σημαντική είτε αθλείσαι, είτε απλώς έχει να κάνεις τις καθημερινές σου δραστηριότητες. Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα αθλήματα και άλλες σωματικές δραστηριότητες εξαρτώνται από σταθερούς μυς του πυρήνα.