DepositPhotos

10λεπτο πρόγραμμα καθιστικής γυμναστικής για δυνατά μπράτσα και ώμους

Είναι ζωτικής σημασίας να διατηρείς ένα ορισμένο επίπεδο φυσικής κατάστασης ειδικά για να έχεις ένα υγιές σώμα καθώς θα μεγαλώνεις. Ωστόσο, η καθημερινή ρουτίνα και οι υποχρεώσεις μπορεί να μην σε διευκολύνουν να εξασκηθείς, ενώ επιβαρύνουν το σώμα σου. Οι καθιστικές ασκήσεις είναι χρήσιμες όταν έχεις περιορισμένη κινητικότητα ή δυσκολεύεσαι να διατηρήσεις την ισορροπία σου.‌

Όταν κάνεις ασκήσεις σε καρέκλα καθημερινά, μειώνεις τον κίνδυνο πτώσεων. Οι κινήσεις αυξάνουν τη ροή του αίματος και διατηρούν τις αρθρώσεις σου ενεργές, ενισχύοντας παράλληλα τους μύες σου και μειώνοντας την δυσφορία. Η άσκηση σε καθιστή θέση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να παραμείνεις σωματικά δραστήρια και το μόνο που χρειάζεσαι είναι μια καρέκλα! Οι ασκήσεις σε καρέκλα χαμηλής πρόσκρουσης βοηθούν στην αύξηση της κίνησης κατά τη διάρκεια της ημέρας, διατηρώντας παράλληλα την πίεση από τις αρθρώσεις σου.

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X