Ένα από τα καλύτερα οφέλη για την υγεία των προπονήσεων για το κάτω μέρος του σώματος είναι ότι βελτιώνουν τη διάθεσή σου. Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προωθήσετε την ευτυχία και τα αισθήματα ολοκλήρωσης. Καθώς ασκείσαι, ο εγκέφαλός σου απελευθερώνει σεροτονίνη, ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη, τα οποία προάγουν την ευτυχία και μειώνουν τα συναισθήματα κατάθλιψης και άγχους.

Ένα άλλο μεγάλο όφελος από τις προπονήσεις για το κάτω μέρος του σώματος είναι ότι σε βοηθούν να χάσεις βάρος. Η αδράνεια είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση βάρους, μαζί με την κακή διατροφή. Με αυτά τα λόγια, οποιοσδήποτε τύπος προπόνησης στο κάτω μέρος του σώματος θα περιορίσει την αύξηση βάρους και θα προωθήσει έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.