Οι μύες μεγαλώνουν και γίνονται πιο δυνατοί όταν γυμνάζονται και βρίσκονται υπό άσκηση που προκαλεί μικροσκοπικά ρήγματα στις μυϊκές ίνες. Το υγρό που παράγεται καθ’ αυτή τη διαδικασία τρέχει στην περιοχή για να ξεπλύνει τα κατεστραμμένα κύτταρα και να χτίσει νέα, ισχυρότερα μυϊκά κύτταρα και αυτό μπορεί να είναι άβολο.

Η ενόχληση αυτή στην πραγματικότητα έχει ένα επίσημο όνομα: καθυστερημένη έναρξη μυϊκού πόνου και δεν πρόκειται για κάτι ανησυχητικό. Στην πραγματικότητα, ο μυϊκός πόνος οπουδήποτε από 12 έως 48 ώρες μετά την προπόνηση είναι ένα σημάδι ότι οι μύες έχουν συνηθίσει τη ρουτίνα της φυσικής άσκησης.

Το μειονέκτημα, όμως, είναι ο υπερβολικός μυϊκός πόνος μπορεί να επηρεάσει το εύρος των κινήσεών σου. Για αυτό, το συγκεκριμένο πρόγραμμα θα σε βοηθήσει να αποφορτίσεις τους μύες σου με ήρεμο και αποτελεσματικό τρόπο.