DepositPhotos

20λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για τις μέρες της περιόδου σου που μειώνει το φούσκωμα και τις κράμπες

Οι κράμπες της περιόδου είναι συχνό φαινόμενο για τις περισσότερες γυναίκες και είναι ιδιαίτερα ενοχλητικές ειδικά όταν συνδυάζονται και με τους υπόλοιπους πόνους που βιώνουμε. Η γυμναστική μπορεί να φαντάζει άθλος όταν έχουμε περίοδο και τείνουμε να την αποφεύγουμε. Ωστόσο, μήπως κάνουμε λάθος;

Όλο και περισσότερες έρευνες υποδεικνύουν πως η γυμναστική μόνο ευεργετικές ιδιότητες μπορεί να έχει για τα εμμηνορροϊκά συμπτώματα. Η άσκηση χαμηλής έντασης όπως η γιόγκα ή η άσκηση υψηλής έντασης όπως η αερόμπικ μπορεί να προσφέρει μεγάλη μείωση στην ένταση του πόνου περιόδου σε σύγκριση με τη μη άσκηση. Εμφανίζεται δε, αποτελεσματική στη μείωση των επιπέδων του πόνου της περιόδου όταν γίνεται για 45-60 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα.

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X