Όταν πρόκειται για απώλεια λίπους και τόνωση των μυών, ειδικά γύρω από τους γοφούς, ο σωστός συνδυασμός διατροφής και άσκησης μπορεί να κάνει τη διαφορά. Ωστόσο, δεδομένου ότι δεν γίνεται να μειώσεις το λίπος σε μια περιοχή του σώματός σου μόνο μέσω της δίαιτας, είναι σημαντικό να εστιάσεις στην απώλεια του συνολικού σωματικού λίπους. Μόλις αρχίσεις να χάνεις βάρος, μπορείς να εστιάσεις σε ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν τον τόνο των μυών μέσα και γύρω από τους γοφούς και τον πυρήνα σου.

Η άσκηση είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να χτίσεις μυϊκή μάζα και να μειώσεις το σωματικό λίπος. Είναι επίσης ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσεις τα κιλά σου μετά την απώλεια βάρους. Επιπλέον, αν θέλεις να μεγιστοποιήσεις τη συνολική απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να προχωρήσεις και σε άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής.