πως να γινεις ευτυχισμενος

Η ευτυχία δεν περιμένει, εσύ γιατί το κάνεις; Σας προτείνουμε τρόπους για να αλλάξετε την πεσμένη σας διάθεση στο πι κε φι!

Ενώ ορισμένοι παράγοντες που επηρεάζουν την ευτυχία είναι εκτός ελέγχου μας, (ναι, η γενετική παίζει ρόλο όπως και οι τρέχουσες συνθήκες ζωής), υπάρχουν πάντα ενέργειες που μπορούμε να κάνουμε για να ενισχύσουμε την καλή μας διάθεση. Σκεφτείτε να δοκιμάσετε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές – ή και όλες! – και είναι σίγουρο ότι θα δώσετε μια μικρή ώθηση στη μέρα σας, ή ακόμα και στην παραγωγικότητά σας! Όλοι έχουμε κακές μέρες, πάντα όμως μπορούμε να τις κάνουμε καλύτερες!

Τips για να νιώσετε καλύτερα στο πι κε φι!

-Δυναμώστε την μουσική. Ακούστε το αγαπημένο σας τραγούδι και χαλαρώστε! Η μουσική είναι θεραπευτική!

-Σημειώστε το. Γνωρίζατε ότι αφιερώνοντας χρόνο για να γράψετε 3 θετικά πράγματα κάθε μέρα θα σας κάνει πιο αισιόδοξους και λιγότερο αγχωμένους;-Βγείτε έξω. Μόλις λίγα λεπτά καθαρού αέρα μπορούν να σας δώσουν μια νέα προοπτική.

– Περπατήστε έξω. Ένα γρήγορο περπάτημα 20 λεπτών ενεργοποιεί την καρδιά και μειώνει το άγχος λένε οι ειδικοί!

-Δώστε ώθηση στον εαυτό σας. Με υγιεινά θρεπτικά συστατικά! Μιλάμε για φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνη. Όταν το σώμα σας αισθάνεται καλά ο εγκέφαλός σας θα ακολουθήσει.

-Αφήστε ένα σημείωμα. Κάντε τη μέρα κάποιου καλύτερη αφήνοντας ένα σημείωμα: «είσαι όμορφη/ος» στον καθρέφτη του μπάνιου.

-Κάντε κάτι. Είτε στείλτε ένα email, είτε καθαρίστε την ακαταστασία από την τραπεζαρίας σας, είτε φτιάξτε την ντουλάπα σας, απλώς βγάλτε ένα μικροσκοπικό πράγμα από τη λίστα εργασιών σας και βάλτε το στη λίστα «έγινε». Θα σας δώσει μία τεράστια ψυχική  ανακούφιση.

-Πείτε ευχαριστώ. Ακόμη και αυτή η μικρή πράξη ευγνωμοσύνης θα τονώσει τη θετικότητά σας.- Μάθετε κάτι καινούργιο. Είτε διαβάστε ένα wiki για ένα θέμα που σας ενδιαφέρει, είτε παρακολουθείστε ένα γρήγορο σεμινάριο στο Youtube, ο ψηφιακός κόσμος είναι γεμάτος τρόπους για να μαθαίνετε πράγματα γρήγορα και εν κινήσει. Μην χάσετε αυτήν την ευκαιρία!

-Να είστε καλοί ακροατές. Κάνοντας  μία ουσιαστική συζήτηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνεται η αίσθηση της ευημερίας σας, συν του ότι θα έχετε ακούσει ένα φίλο που το έχει ανάγκη.-Άστο να πάει. Μπορείτε να ενισχύσετε την ευτυχία σας αποσπώντας την αρνητικότητα του παρελθόντος. Αφήστε οτιδήποτε ανήκει στα παλιά, εκεί ακριβώς!

-Ισιώστε! Η στάση του σώματός  μας υπαγορεύει πώς νιώθουμε, οπότε ισιώστε και περπατήστε σαν να σας ανήκει ο κόσμος!- Δοκιμάστε κάτι καινούργιο. Ξεφύγετε από τη ρουτίνα σας και ανακαλύψτε νέα  πράγματα! Μπορεί να είναι τόσο απλό, όσο το να κάνετε την καθιερωμένη σας βόλτα σε κάποιο διαφορετικό σημείο ή να ξεκινήσετε ένα καινούριο πρόγραμμα γυμναστικής – οτιδήποτε για να αφήσετε  τον αυτόματο πιλότο και να πάρετε την ζωή στα χέρια σας!

-Ξοδέψτε χρήματα. Το κόλπο είναι ότι πρέπει να τα ξοδέψετε για κάποιον άλλον, έτσι ώστε  να αποκτήσετε τα προνόμια του «να αισθάνεστε καλά», σύμφωνα με τον καθηγητή του Χάρβαρντ Μάικ Νόρτον.

-Στείλτε μήνυμα σε έναν φίλο. Το να επικοινωνήσετε με έναν φίλο και να τον ενημερώσετε για το πόσο υπέροχος είναι θα σας κάνει να νιώσετε και εσείς οι ίδιοι φοβεροί.

-Κάντε σχέδια. Το να έχεις κάτι να περιμένεις, ακόμα και κάτι μικρό, όπως να κάνεις σχέδια για να πιεις καφέ με έναν φίλο, ή ακόμη και να οργανώσεις το επόμενο ταξίδι με την κολλητή ή τον κολλητό  σε κάνει πιο ευτυχισμένο. Η προσμονή είναι σαν ένα μυστικό όπλο ευτυχίας.

-Βοηθήστε  κάποιον. Δεν αισθάνεστε καλά; Ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να ανακτήσετε τον εαυτό σας είναι να κάνετε κάτι καλό για κάποιον άλλο. Θα πάρετε έξτρα μπόνους, όταν αυτός ο άλλος  δεν το περιμένει.

-Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας. Οι πιθανότητες είναι να επιλέγετε πάντα εκείνους που βρίσκονται στην κορυφή για να συγκριθείτε μαζί τους! Δεν είναι περίεργο που μπορεί να νιώσετε λίγοι! Το να εστιάσετε στα πράγματα που έχετε και εκείνα που μπορείτε να βελτιώσετε, είναι πολύ πιο παραγωγικό από την αχρείαστη σύγκριση με άλλους ανθρώπους!

-Χαμογελάστε. Σε μια ερευνητική μελέτη, τα άτομα που χαμογέλασαν μετά από μια αγχωτική δραστηριότητα μείωσαν τον καρδιακό τους ρυθμό πιο γρήγορα από εκείνους που δεν το έκαναν. Λειτουργεί ακόμα και αν χαμογελάτε ψεύτικα! Η ζωή είναι γεμάτη εκπλήξεις και ομορφιές, δείτε τες και χαμογελάστε που έχετε αυτήν ευκαιρία!-Δυνατά χρώματα. Όποιο κι αν είναι το αγαπημένο σας χρώμα, αγκαλιάστε το. Βάλτε χρώμα στη ζωή σας με κάθε πιθανό τρόπο. Όταν νιώθετε απογοητευμένοι, προσφέρετε στον εαυτό σας  ένα λουλούδι στο αγαπημένο σας χρώμα. Θα φωτίσει και το δωμάτιο αλλά  και την προοπτική σας.

-Περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Μερικές φορές μια μικροσκοπική πολυτέλεια στην εποχή μας είναι το μόνο που χρειαζόμαστε για να ξεφύγουμε. Αναδείξτε τα ομορφότερα κομμάτια του εαυτού σας. Επιλέξτε κάτι χαλαρωτικό, όπως ένα μασάζ ή απλά λίγη ποιοτική ώρα ξεκούρασης!

-Διαβάστε κάτι. Είτε πρόκειται για το αγαπημένο σας σάιτ, είτε για το αγαπημένο σας blog, είτε για ένα ξεχωριστό βιβλίο, αφιερώστε μερικές στιγμές για να αφεθείτε σε κάτι που πραγματικά απολαμβάνετε. Θα σας δώσει μια έκρηξη θετικής ενέργειας.

-Σκεφτείτε θετικά. Όσο άσχημα κι αν φαίνονται τα πράγματα, να είστε ευγνώμονες. Είναι απλά μία κακή μέρα ή μία κακή περίοδος. Να θυμάστε μετά από την δύση του ήλιου, πάντα έρχεται η επόμενη ανατολή γεμάτη φως!

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X