Τι πρέπει να κάνεις για να σταματήσεις ένα κρυολόγημα

<p>Σε μία περίοδο που τα κρυολογήματα και η γρίπη κάνουν συχνά την εμφάνισή τους σας προτείνουμε μερικές συμβουλές για το τι μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας αυτή τη σεζόν.</p>
<p>Και τα δύο (κρυολογήματα και γρίπη) μπορούν να προκλιθούν από μια ευρεία ποικιλία ιών (όχι βακτήρια) . Εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα λειτουργεί σωστά, θα είναι αρκετά εύκολο για σας να καταπολεμήσετε τον ιό , χωρίς να αρρωστήσετε ποτέ. Εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι εξασθενημένο , το σώμα σας είναι πιο πιθανό να αναπτύξει κάποια ίωση. Έτσι , είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ο λόγος να εμφανιστεί ένα κρυολόγημα ή μια γρίπη είναι επειδή το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι εξασθενημένο, και όχι μόνο γιατί έχετε εκτεθεί σε κάποιο ιό.</p>
<p>Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε τον εαυτό σας να καταλαμβάνεται απο ένα κρυολόγημα ή μια γρίπη είναι να αποφύγετε όλα τα σάκχαρα , τα τεχνητά γλυκαντικά , και τα επεξεργασμένα τρόφιμα . Η ζάχαρη είναι ιδιαίτερα επιζήμια για το ανοσοποιητικό σας σύστημα – το οποίο πρέπει να αναστέλλεται , προκειμένου να καταπολεμηθεί μια αναδυόμενη λοίμωξη . Αυτό περιλαμβάνει φρουκτόζη από χυμούτων φρούτων και όλα τα είδη των κόκκων (καθώς αναλύονται ως ζάχαρη στο σώμα σας).</p>
<p>Στην ιδανική περίπτωση , θα πρέπει να δώσετε έμφαση στη διατροφή , τον ύπνο , την άσκηση και το στρες. Στα τρόφιμα που θα συμβάλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος σας περιλαμβάνονται τα εξής :</p>
<p>1.Ζυμωμένα τρόφιμα όπως το ωμό κεφίρ , το kimchee , το τουρσί,  και το λάχανο</p>
<p>2.βιολογικά λαχανικά</p>
<p>3.σκόρδο</p>
<p>4.βόειο κρέας</p>
<p>5.κοκοφοινικέλαιο</p>
<p>6.μανιτάρια</p>
<p>7.πράσινο τσάι</p>
<p>8.κοτόσουπα – για καλύτερα αποτελέσματα , φτιάξτε σούπα με πικάντικο και άφθονο πιπέρι. Τα μπαχαρικά θα προκαλέσουν μια ξαφνική απελευθέρωση των υγρών στο στόμα , το λαιμό, και τους πνεύμονες σας , η οποία θα βοηθήσει το αναπνευστικό σας σύστημα.</p>
<p>9.νερό – το νερό είναι απαραίτητο για τη βέλτιστη λειτουργία του κάθε συστήματος στο σώμα σας</p>
<p>10.Ψευδάργυρος – όταν τον λαμβάνεται μέσα σε μία ημέρα από τα πρώτα συμπτώματα , ο ψευδάργυρος μπορεί να μειώσει το χρόνο που θα έχετε ένα κρυολόγημα σε περίπου 24 ώρες</p>
<p>βιταμίνη D – όχι μόνο θα βοηθήσει να απαλλαγείται από ένα κρυολόγημα ή μια γρίπη , αλλά θα αποτρέψει την εισβολή των ιών στο σώμα σας.</p>
<p>Εκτός από τις διατροφικές παρεμβάσεις , οι ακόλουθες στρατηγικές του τρόπου ζωής θα σας βοηθήσουν να βελτιστοποιήσετε την αντοχή σας από το κρύο και τους ιούς της γρίπης :</p>
<p>-Να κοιμάστε πολύ και ποιοτικά</p>
<p>-Να ασκείστε τακτικά</p>
<p>-Διαχειριστείτε το άγχος σας</p>

Σχετικά άρθρα