5+1 τρόποι να εξαλείψεις τους τοξικούς ανθρώπους από τη ζωή σου – Ποια είναι τα σημάδια που πρέπει να προσέχεις;

Όλοι χρειαζόμαστε ψυχική και συναισθηματική ηρεμία. Όπως είναι ευκολονόητο, θέλουμε να περιτριγυριζόμαστε από ανθρώπους που έχουν ενσυναίσθηση, νοιάζονται για την ύπαρξή μας και δεν μας προκαλούν άγχος, θυμό και σύγχυση.

Βέβαια, αυτό δεν είναι τόσο εύκολο. Καθημερινά αλληλεπιδράμε με πολλούς ανθρώπους, είτε στη δουλειά, είτε στις εξόδους με τους φίλους μας, είτε με τα οικογενειακά μας πρόσωπα και δεν επιδρούν όλοι θετικά στην ψυχοσύνθεσή μας.

Αυτό που συμβαίνει με τα τοξικά άτομα, είναι ότι μπορούν να απορροφήσουν την ενέργειά μας, να μειώσουν την αυτοεκτίμησή μας και να μας προκαλέσουν περιττό άγχος και βάρος.

Επειδή, λοιπόν, δεν γίνεται να πάμε να ζήσουμε μόνοι μας στο βουνό, να αποκοπούμε από όλους κι από όλα, όποιος θέλει να απομακρύνει τους τοξικούς ανθρώπους από τη ζωή του, πρέπει να κινηθεί ως εξής:

Αναγνωρίζοντας τους τοξικούς ανθρώπους

  • Αρνητικές συμπεριφορές: Συνεχώς αρνητικοί, επικριτικοί ή απαισιόδοξοι.
  • Χειραγωγικές συμπεριφορές: Χειρίζονται καταστάσεις και ανθρώπους προς όφελός τους.
  • Έλλειψη υπευθυνότητας: Δεν αναλαμβάνουν ποτέ την ευθύνη για τις πράξεις τους και συχνά κατηγορούν τους άλλους.
  • Απορροφητική ενέργεια: Οι αλληλεπιδράσεις μαζί με τέτοιους ανθρώπους σας αφήνουν να αισθάνεστε εξαντλημένοι ή αγχωμένοι.
  • Συνεχές δράμα: Πάντα εμπλέκονται σε κάποια μορφή σύγκρουσης ή δράματος.

5+1 βήματα για την εξάλειψη των τοξικών ανθρώπων:

1. Αυτοαξιολόγηση

  • Σκεφτείτε τις σχέσεις σας και εντοπίστε εκείνες που είναι σταθερά εξαντλητικές.
  • Κατανοήστε το ρόλο σας σε αυτές τις αλληλεπιδράσεις και θέστε σαφή όρια για τον εαυτό σας.

2. Καθορισμός ορίων

  • Ορίστε με σαφήνεια ποια συμπεριφορά είναι αποδεκτή και ποια όχι.
  • Επικοινωνήστε αυτά τα όρια με σταθερότητα και σεβασμό.
  • Να είστε συνεπείς στην επιβολή αυτών των ορίων, ακόμη και αν νιώθετε άβολα.

3. Σταδιακή αποδέσμευση

  • Μειώστε σταδιακά την επαφή για να αποφύγετε τις περιττές αντιπαραθέσεις.
  • Περιορίστε το χρόνο που περνάτε με τα τοξικά άτομα και επικεντρωθείτε στις θετικές αλληλεπιδράσεις.
  • Απορρίψτε ευγενικά τις προσκλήσεις ή περιορίστε τη συμμετοχή σας σε δραστηριότητες που τα περιλαμβάνουν.

4. Άμεση αντιπαράθεση

  • Εάν είναι απαραίτητο, κάντε μια ειλικρινή συζήτηση για το πώς σας επηρεάζει η συμπεριφορά τους.
  • Εκφράστε ελεύθερα και με ειλικρίνεια τα συναισθήματά σας χωρίς να κατηγορείτε.
  • Να είστε προετοιμασμένοι για αμυντικές αντιδράσεις και μείνετε σταθεροί στην απόφασή σας.

5. Αναζητήστε υποστήριξη

  • Μιλήστε σε φίλους, συγγενείς ή έναν ψυχολόγο για την απόφασή σας και ζητήστε την υποστήριξή τους.
  • Εγγραφείτε σε ομάδες υποστήριξης ή κοινότητες όπου μπορείτε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας και να αποκτήσετε ιδέες για το πώς να λειτουργείτε σε τέτοιου είδους περιπτώσεις.
  • Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικές επιρροές που σέβονται τα όριά σας.

6. Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας

  • Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που προάγουν την ευημερία σας, όπως η άσκηση, τα χόμπι ή ο διαλογισμός.
  • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι σημαντικό να δίνετε προτεραιότητα στην υγεία σας και να προσπαθείτε όσο είναι δυνατό να διατηρείτε την ηρεμία και την ισορροπία στον εσωτερικό σας κόσμο.
  • Σκεφτείτε την ανακούφιση που θα νιώσετε μετά από μία τέτοια απόφαση και πώς θα βελτιωθεί η ζωή σας όταν θα ξεφορτωθείτε τους ανθρώπους που σας προκαλούν όλα εκείνα τα αρνητικά συναισθήματα.

Διατήρηση ενός υγιούς περιβάλλοντος

  • Καλλιέργεια θετικών σχέσεων: Επενδύστε χρόνο και ενέργεια σε σχέσεις που σας ανεβάζουν και σας υποστηρίζουν.
  • Τακτικός αυτο-αναστοχασμός: Αξιολογείστε περιοδικά τις σχέσεις σας και κάντε προσαρμογές ανάλογα με τις ανάγκες που έχετε και πάντα σύμφωνα με το πώς αισθάνεστε.
  • Προσωπική ανάπτυξη: Συνεχίστε να αναπτύσσετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη και τις δεξιότητες διεκδίκησης, λέγοντας και «όχι».
  • Συγχωρήστε, αλλά μην ξεχνάτε: Συγχωρήστε τα άτομα που στο παρελθόν άσκησαν αρνητική επίδραση επάνω σας, για να διατηρήσετε την ψυχική σας ηρεμία και φυσικά να θυμηθείτε τα μαθήματα που πήρατε.

Η εξάλειψη των τοξικών ανθρώπων από τη ζωή σας είναι ένα θαρραλέο και απαραίτητο βήμα προς την επίτευξη μιας πιο υγιούς, πιο ικανοποιητικής ζωής. Απαιτεί αυτογνωσία, σταθερά όρια και δέσμευση για προσωπική ανάπτυξη κι ευημερία. Κάνοντας αυτά τα βήματα, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που υποστηρίζει την ανάπτυξη και την ευτυχία σας, απαλλαγμένο από τις αρνητικές επιρροές που αποτελούν εμπόδιο στη ζωή σας και σας κρατάνε πίσω.

Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να κάνεις το βήμα!!!

Σχετικά άρθρα