Πάρτε βιταμίνη C και προστατευτείτε από γήρανση και ρυτίδες

<p><span style="font-size: medium;">Πολλές μελέτες της ιατρικής σε όλο τον κόσμο δείχνουν ότι ακόμα και χαμηλές δόσεις <strong>βιταμίνης </strong><strong>C</strong> μπορούν να επιμηκύνουν σε πολύ μεγάλο βαθμό τη ζωή μας.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Σήμερα έχουμε τις πρώτες ακλόνητες αποδείξεις ότι η βιταμίνη C μπορεί να <strong>προσθέσει</strong> <strong>χρόνια</strong> στη <strong>διάρκεια</strong> της ζωής μας.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Από την άλλη, όταν κάποιος έχει <strong>ανεπαρκή</strong> επίπεδα βιταμίνης C στον οργανισμό του δίχως να το γνωρίζει, <strong>φθείρει</strong> άσκοπα την <strong>υγεία</strong> του, τα <strong>νιάτα</strong> του και περιορίζει τις δυνατότητές του για <strong>μακροζωία</strong>.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Φυσικά η βιταμίνη C καταπολεμά και τη <strong>γήρανση</strong>, χαρακτηρίζεται για την ισχυρή <strong>αντιοξειδωτική</strong> <strong>δράση</strong> της και θεωρείται απαραίτητη για τη σύνθεση <strong>κολλαγόνου</strong>, τη φροντίδα του δέρματος αλλά και την <strong>προστασία</strong> του από τις ακτίνες του <strong>ήλιου</strong>.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Είναι γνωστή για τις <strong>επανορθωτικές</strong> ιδιότητες που έχει πάνω στη γήρανση της επιδερμίδας, λειαίνοντας τις <strong>ρυτίδες</strong>, ενισχύοντας την <strong>ελαστικότητα</strong> και χαρίζοντας φροντίδα και λάμψη.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Πολλές έρευνες υποστηρίζουν ότι <strong>πέντε</strong> μερίδες <strong>φρούτων</strong> και <strong>λαχανικών</strong> καθημερινά περιέχουν 200 έως 300 mg βιταμίνης C, ποσότητα αρκετή για να αποτρέψει την ανάπτυξη του <strong>καρκίνου</strong>.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Επίσης, η συγκεκριμένη βιταμίνη προσφέρει πλήρη προστασία στις <strong>αρτηρίες</strong>, αφού συμβάλλει στο να διατηρούνται σε καλή κατάσταση, στο να παραμένουν νέες, καθαρές και ευλίγιστες, εμποδίζοντας τη μετατροπή της LDL<strong> </strong><strong>χοληστερίνης</strong> του αίματος σε μια τοξική μορφή που επικάθεται στα τοιχώματα των αρτηριών.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Η λήψη βιταμίνης C ημερησίως έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της παραγωγής των λεμφοκυττάρων, δηλαδή στρατιές από λευκά αιμοσφαίρια που αντιμετωπίζουν τους ξένους εισβολείς στο σώμα μας, όπως είναι τα λοιμωξιογόνα <strong>βακτήρια</strong> και οι <strong>ιοί</strong>.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Γι’ αυτό πολλές φορές  και ένα μικρό έλλειμμα βιταμίνης C μπορεί να εξασθενίσει την <strong>άμυνα του</strong> <strong>ανοσοποιητικού</strong> μας συστήματος.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Βρετανοί ερευνητές μάλιστα έχουν δείξει ότι η βιταμίνη C μπορεί ακόμα και να <strong>αναστρέψει</strong> τη γήρανση και το βιολογικό μας ρολόι, <strong>ανανεώνοντας</strong> τα λευκά αιμοσφαίρια στο αίμα.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Η βιταμίνη C είναι ένα <strong>ισχυρό</strong> υδατοδιαλυτό αντιοξειδωτικό που αιχμαλωτίζει και αφοπλίζει τις <strong>ελεύθερες ρίζες</strong> στο υδαρές μέρος των ιστών. Επιπλέον, <strong>αναγεννά</strong> την γλουταθειόνη και την <strong>βιταμίνη</strong> <strong>E</strong> που έχει εξαντλήθεί, ενώ ενεργοποιεί τα ένζυμα που αναζητούν και καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Μην ξεχνάτε όμως ότι το σώμα μας <strong>δεν</strong> μπορεί να <strong>αποθηκεύσει</strong> την υδατοδιαλυτή βιταμίνη C, που σημαίνει ότι πρέπει να την καταναλώνουμε τακτικά, προκειμένου να τροφοδοτούμε <strong>συνέχεια</strong> τα κύτταρά μας με αυτήν.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Φροντίστε να καταναλώνετε πολλά <strong>πλούσια</strong> σε βιταμίνη C φρούτα και λαχανικά και <strong>τουλάχιστον</strong> πέντε μερίδες <strong>ημερησίως</strong>, μιας και η λήψη 250 εώς 1.000 mg βιταμίνης C θεωρείται αρκετή για να καταπολεμήσει τη γήρανση και τις νόσους που σχετίζονται με αυτή.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα και για μεγαλύτερη προστασία, καλό είναι να παίρνετε ένα <strong>συμπλήρωμα</strong> βιταμινών επιπρόσθετα και <strong>όχι</strong> ως <strong>υποκατάστατο</strong> των φρούτων και λαχανικών, μιας και τα τελευταία περιέχουν και πολλές άλλες αντιοξειδωτικές ουσίες που είναι ιδιαίτερα σημαντικές στην επιβράδυνση και την αναστολή της γήρανσης.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><strong>Τροφές</strong> <strong>πλούσιες σε βιταμίνη C</strong> είναι οι γλυκές πιπεριές, η παπάγια, οι φράουλες, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα εσπεριδοειδή και οι χυμοί φρούτων, το κίουι (kiwi), το μπρόκολο, οι τομάτες και ο τοματοπολτός.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">ΠΗΓΗ: antigiransi.com</span></p>

Σχετικά άρθρα