<div class="titlefitness">
<div class="teaserfitness"><span style="font-size: medium;"><em>Τις εβδομάδες που έχουμε μέχρι τις γιορτές, θα μειώσουμε τις μερίδες μας και θα χάσουμε βάρος χωρίς να το καταλάβουμε καν!</em></span></div>
<div class="teaserfitness"><span style="font-size: medium;"><em><br /></em></span></div>
</div>
<div class="bodyfitness"><span style="font-size: medium;">Σε πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο<strong><em>American Journal of Clinical Nutrition</em></strong>βρέθηκε ότι οι γυναίκες που μείωσαν τη μερίδα του φαγητού τους κατά 25% ελάττωσαν την πρόσληψη θερμίδων κατά 250 την ημέρα, αρκετές δηλαδή για να χάσουν περίπου μισό κιλό την εβδομάδα, χωρίς να πεινάσουν.</span><br /><br /><span style="font-size: medium;">Δοκίμασε κι εσύ τους παρακάτω τρόπους για να έχεις ανάλογα αποτελέσματα:</span></div>
<div class="bodyfitness"> </div>
<div class="bodyfitness"><span style="font-size: medium;"><strong class="ad-description-title">Κατανάλωσε τα αγαπημένα σου φαγητά σε ποσότητα… γαρνιτούρας</strong>Φρόντισε η μπριζόλα σου να έχει το μέγεθος ενός πακέτου τραπουλόχαρτων, το ψάρι σου ενός μπλοκ επιταγών και η πατάτα να μην είναι μεγαλύτερη από το ποντίκι του υπολογιστή σου! Εάν θες λίγο βούτυρο στο ψωμί σου, τότε η ποσότητά του να μην ξεπερνάει το μέγεθος ενός γραμματοσήμου και τα ζυμαρικά στο πιάτο σου να είναι όσο ένα μπαλάκι του τένις.</span></div>
<div class="bodyfitness"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div class="bodyfitness"><span style="font-size: medium;"><strong class="ad-description-title">Δες λιγότερα, φάε λιγότερα:</strong>Συνηθίζουμε να τρώμε οτιδήποτε βρίσκεται μπροστά μας. Χρησιμοποίησε την πληροφορία αυτή για την ώρα του σνακ! Βάλε συγκεκριμένο αριθμό μπισκότων στο πιάτο σου (μέχρι δύο), αντί να τα τρως από το κουτί.</span></div>
<div class="bodyfitness"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div class="bodyfitness"><span style="font-size: medium;"><strong class="ad-description-title">Δημιούργησε τη δική σου τελετουργία μετά το φαγητό:</strong>Πλύνε τα δόντια σου. Μάσησε τσίχλα χωρίς ζάχαρη. Πιες λίγο τσάι ή κακάο χωρίς ζάχαρη. Όλα αυτά μπορούν να σε αποτρέψουν από το να φας περισσότερο ή να θελήσεις ένα επιδόρπιο μετά το φαγητό.</span></div>
<div class="bodyfitness"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div class="bodyfitness"><span style="font-size: medium;"><strong class="ad-description-title">Παίξε με το μυαλό σου:</strong>Συχνά η επιθυμία για υπερκατανάλωση τροφών οφείλεται σε ψυχολογικά αίτια. Δοκίμασε τα παρακάτω παιχνίδια με το μυαλό σου για να σταματήσεις το μασούλημα!<br /><br />- Δες το κρέας ή τα ζυμαρικά σαν συνοδευτικά. Γέμισε το μισό πιάτο με μπρόκολο και κουνουπίδι, το 1/4 με κοτόπουλο και το υπόλοιπο με ζυμαρικά.<br /><br />- Σκέψου ότι αντιμετωπίζεις το σώμα σου σαν σκουπιδοτενεκέ όταν τρως με μανία κάτι που δε θες πραγματικά. </span></div>
<div class="bodyfitness"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div class="bodyfitness"><span style="font-size: medium;">ΠΗΓΗ: shape.gr</span></div>