Αρχική / Διατροφή / Δίαιτα / Απώλεια κιλών στη νηστεία; Γίνεται με αυτή τη διατροφή των 1.500 θερμίδων!

Απώλεια κιλών στη νηστεία; Γίνεται με αυτή τη διατροφή των 1.500 θερμίδων!

Όλες όσες νηστεύουν αναρωτιούνται αν η νηστεία βοηθά στο να πάρουμε ή να χάσουμε βάρος.

Πολλές από αυτές τις γυναίκες επιθυμούν να ακολουθήσουν δίαιτα κατά τη διάρκεια της νηστείας, αλλά αποθαρρύνονται πιστεύοντας πως οι επιλογές τους είναι περιορισμένες.

Γράφει ο κύριος Χάρης Δημοσθενόπουλος, MMedSci.SRD, Κλινικός Διαιτολόγος – Bιολόγος

Παρακάτω ακολουθεί μια δίαιτα 1.500 θερμίδων για όλες εσάς που επιθυμείτε να αποκτήσετε μια κομψή σιλουέτα εν μέσω νηστείας.

Δευτέρα

  • Πρωινό: 30γρ. κίτρινο τυρί σόγιας με 1 φέτα μαύρο ψωμί
  • Δεκατιανό: 1 φρούτο και 6-8 αμύγδαλα
  • Μεσημεριανό: 120γρ. καλαμάρι ψητό σχάρας με 3 μέτριες βραστές πατάτες ή ψητές πατάτες (μέγεθος αβγού) ή 1 φλιτζάνι ρύζι ή 2 φέτες ψωμί σικάλεως και σαλάτα μαρούλι
  • Απογευματινό: 1 φρούτο
  • Βραδινό: 1 σούπα με βάση διάφορα χορταρικά (π.χ. λάχανο, καρότο, κολοκυθάκια, κρεμμύδι) ή φρέσκια σαλάτα με τα ίδια λαχανικά, με 1 φέτα τυρί νηστείας και 2 φρυγανιές

Τρίτη

  • Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
  • Δεκατιανό: 1 φρούτο και 6-8 αμύγδαλα
  • Μεσημεριανό: 5 μέτριες βραστές γαρίδες με 1 φλιτζάνι ζυμαρικό ολικής αλέσεως με ντομάτα και λίγο λάδι και σαλάτα μαρούλι
  • Απογευματινό: 1 φρούτο
  • Βραδινό: 1 τοστ με τυρί σόγιας και ντομάτα με 1 φρούτο

Τετάρτη

  • Πρωινό: 30γρ. κίτρινο τυρί σόγιας με 1 φέτα μαύρο ψωμί
  • Δεκατιανό: 60γρ. παστέλι ή 1 φρούτο
  • Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι όσπριο (φακή, φασόλια) με 40γρ. τυρί νηστείας ή 5 ελιές και ½ φλιτζάνι ρύζι ή 1 φέτα ψωμί με βραστή σαλάτα (προαιρετικά)
  • Απογευματινό: 1 φρούτο
  • Βραδινό: Βραστή ή ωμή σαλάτα από λαχανικά εποχής με 60γρ. καλαμάρι ή 3-4 μικρές γαρίδες με 2 παξιμαδάκια ή ½ φλιτζάνι ρύζι

Πέμπτη

  • Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
  • Δεκατιανό: 60γρ. παστέλι ή 1 φρούτο
  • Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι φασολάκια ή σπανακόρυζο με 40γρ. τυρί σόγιας και 2 φρυγανιές
  • Απογευματινό: 1 φρούτο
  • Βραδινό: Βραστή ή ωμή σαλάτα από λαχανικά εποχής με 3-4 μικρές γαρίδες με ½ φλιτζάνι βίδες ή πένες ολικής (ζυμαρικά)

Παρασκευή

  • Πρωινό: 1 φέτα μαύρο ψωμί ή 2 παξιμαδάκια κρίθινα με 5 ελιές ή 2 κουτ. μαργαρίνη light
  • Δεκατιανό: 1 φρούτο και 6-8 αμύγδαλα
  • Μεσημεριανό: 120γρ. χταπόδι σχάρας ή βραστό με 1 φλιτζάνι ρύζι και σάλτσα μαρούλι
  • Απογευματινό: 1 φρούτο
  • Βραδινό: 1 παξιμάδι κριθαρένιο με 1 φέτα τυρί νηστείας και 2 φέτες ντομάτα (ντάκος)

Χάρης Δημοσθενόπουλος
MMedSci.SRD, Κλινικός Διαιτολόγος – Bιολόγος

Διαβάστε σχετικά άρθρα:

Ώρα για δίαιτα; Σού έχουμε 2 λύσεις για να μην πεινάσεις ποτέ!

Πώς κρατά το σώμα της σε τόσο άξογη φόρμα η Αμάλ Κλούνεϊ; Η ακριβής δίαιτα που τηρεί

Τι να πιω όταν είμαι έξω από το σπίτι και κάνω δίαιτα;

Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X