Έχω δισκοπάθεια. Τι να κάνω;

<div class="gmail_default"><span style="font-size: medium;">ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΝΑΓΝΩΣΤΗ</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="font-size: medium;">Πριν από ένα χρόνο μου διαγνώστηκε δισκοπάθεια. Έκανα θεραπεία και φυσικοθεραπείες και μου πέρασε. Κατά διαστήματα όμως πονάω. Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω την κατάστασή μου; </span></div>
<div class="gmail_default"> </div>
<div class="gmail_default"><span style="font-size: medium;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="font-size: medium;">Η δισκοπάθεια είναι η μετατόπιση του “δίσκου” που βρίσκεται ανάμεσα σε δύο σπονδύλους. Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι έχουν ρόλο την απορρόφηση των κραδασμών και την προστασία των σπονδύλων από τις μεταξύ τους τριβές. Αυτό έχει αποτέλεσμα την πίεση των νεύρων, που όταν  είναι πολύ με­γάλη, μπορεί να παρουσιαστεί παράλυση κά­ποιου άκρου.</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="font-size: medium;">Ξεκινά μ’ έναν έντονο πόνο στη μέση ή κατά μήκος του ισχιακού νεύρου που επεκτείνεται συνήθως στους γλουτούς και στα κάτω άκρα αυτόματα. </span></div>
<div class="gmail_default"> </div>
<div class="gmail_default"><span style="font-size: medium;">Κινδυνεύουν όσοι:</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="font-size: medium;">* Κάνουν καθιστική ζωή. </span></div>
<div class="gmail_default"><span style="font-size: medium;">*Είναι αγύμνα­στοι. </span></div>
<div class="gmail_default"><span style="font-size: medium;">*Είναι υπέρβαροι </span></div>
<div class="gmail_default"><span style="font-size: medium;">*Κάνουν χειρωνακτι­κή εργασία και σηκώνουν βάρη.</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="font-size: medium;"> </span></div>
<div class="gmail_default"><span style="font-size: medium;">Προστατευτείτε</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="font-size: medium;"> </span></div>
<div class="gmail_default"><span style="font-size: medium;">1.Προσπαθήστε να μη σκύβετε, αλλά να στέ­κεστε πάντα με ψηλά το κεφάλι, ίσιους τους ώμους και τεντωμένο το στήθος.</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="font-size: medium;">2.Όταν είστε όρθιοι, να μοιράζετε πάντα το βάρος του σώματός σας εξίσου και στα δυο πόδια.</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="font-size: medium;">3.Φροντίζετε το κάθισμά σας να είναι σωστό. Η σπονδυλική στήλη πρέπει να υποστηρίζεται κι εμείς να καθόμαστε χαλαρά. Όταν κουραζόμαστε, δεν πρέπει να «βουλιά­ζουμε» μέσα στην πολυθρόνα.</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="font-size: medium;">4.Η οθόνη του κομπιούτερ πρέπει να είναι τοποθετημένη με μια μικρή κλίση ώστε να τη συναντά το βλέμμα χωρίς δυσκολία.</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="font-size: medium;">5.Μην κάνετε ποτέ απότομες κινήσεις που καταπονούν τη μέση.</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="font-size: medium;">6 · Μη σκύβετε απότομα. Όταν θέλετε να ση­κώσετε κάποιο αντικείμενο, λυγίστε τα γόνατα και κρατήστε ίσια τη πλάτη.</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="font-size: medium;">7. Μη φοράτε ψηλά τακούνια.</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="font-size: medium;">8. Φροντίζετε να διατηρείτε την ελαστικότητα της μέσης σας με σωστή άσκηση.</span></div>

Σχετικά άρθρα