Υποφέρω από ημικρανία. Πως μπορώ να ανακουφιστώ, χωρίς φάρμακα;

<p><span style="font-size: medium;">ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΝΑΓΝΩΣΤΗ</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Τον τελευταίο καιρό 2-3 ημέρες κάθε μήνα υποφέρω απο ημικρανία και δεν ξέρω γιατί. Δεν θέλω να παίρνω φάρμακα, γι αυτό θα ήθελα να  μου πείτε τι μπορώ να κάνω για να αντιμετωπίζω τις δύσκολες αυτές ημέρες. </span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: medium;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ</span><br /><span style="font-size: medium;">Σύμφωνα με  στατιστικά στοιχεία στη χώρα μας ένα εκατομμύριο άτομα υποφέρουν από ημικρανία και από αυτά τα 2/3 είναι γυναίκες, οι οποίες κατά μέσο όρο έχουν 1-3 ημικρανικές κρίσεις το μήνα. Η ημικρανία, που απασχολεί έντονα ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών ηλικίας 20-35 ετών, σε ορισμένες γυναίκες εμφανίζεται για πρώτη φορά κατά την εγκυμοσύνη. Οι ημικρανίες πολλές φορές έχουν να κάνουν και με τη χρήση αντισυλληπτικών ή εντοπίζονται τις μέρες πριν ή μετά την περίοδο. Ακόμα, πολλές γυναίκες εμφανίζουν κρίσεις ημικρανίας κατά τη διάρκεια κάποιας εξαντλητικής δίαιτας αδυνατίσματος. Όπως συστήνουν και οι ειδικοί θα πρέπει να αποφεύγεται η υπερκατανάλωση  φαρμάκων, ακόμη κι αν πρόκειται για απλά παυσίπονα. Όπως τονίζουν μάλιστα ένα παυσίπονο δεν προκαλεί πρόβλημα, όμως η κατανάλωσή τους "με τις χούφτες" μπορεί να εντείνει, αντί να βελτιώσει, την κατάσταση.</span><br /><br /><br /><span style="font-size: medium;">Μέτρα που ανακουφίζουν τον πόνο</span><br /><span style="font-size: medium;">• Με το πρώτο σύμπτωμα της ημικρανίας βρέχετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό και στη συνέχεια ξαπλώνετε σε ένα ήσυχο, σκοτεινό δωμάτιο. Έτσι, θα περάσετε την κρίση πιο ελαφρά.</span><br /><span style="font-size: medium;">  Αιθέρια έλαια όπως η λεβάντα, το βάλσαμο και η σκουτελαρία είναι ιδιαίτερα ευεργετικά στις ημικρανίες. Μπορείτε να τα χρησιμοποιή­σετε κάνοντας με μερικές σταγόνες ελαφρύ μα­σάζ στουs κροτάφους, σκέτα ή αραιώνοντας τα (10 σταγόνες αιθέριου ελαίου σε 25 ml αμυγδαλέλαιο).</span><br /><span style="font-size: medium;">• Για όσο διάστημα έχετε την ευαισθησία, ακο­λουθήστε μια διατροφή χωρίς τηγανητά και λιπα­ρά φαγητά αλλά και xωρίς σοκολάτες, πολλά τυ­ριά, εσπεριδοειδή και αλκοόλ (κυρίως κόκκινο κρασί), που κατηγορούνται ότι επιδεινώνουν την ημικρανία.</span><br /><span style="font-size: medium;">• Περιορίστε τον καφέ, το τσάι, το κάπνισμα και τα αναλγητικά, διότι η κατάχρησή τους μπορεί να οδηγήσει σε υποτροπιάζουσα ημικρανία.</span><br /><span style="font-size: medium;">• Προτιμήστε μικρά και τακτικά γεύματα, αποφεύγοντας την πολύωρη αφαγία και τις εξαντλητικές δίαιτες.</span><br /><span style="font-size: medium;">• Αποφύγετε τη συνεχή έκθεση στον ήλιο, στο πο­λύ φως, στους δυνατούς ήχους και οσμές.</span><br /><span style="font-size: medium;">• Σημαντική βοήθεια θα σας προσφέρει ένα απλό ημερολόγιο, στο οποίο θα κρατάτε σημειώσεις για τις περιόδου που εμφανίζετε τις ημικραvίες, καθώς και το χρονικό διάστη­μα που σας τα­λαιπωρούν πε­ρισσότερο, για να μπορείτε να δώσετε χρήσιμες λεπτομέρειες στο γιατρό σας, εάν χρειαστεί.</span><br /><br /></p>

Σχετικά άρθρα