Ακόμα και στις διακοπές, λίγη κίνηση μπορεί να σε γεμίσει ενέργεια και να σε κάνει να νιώσεις υπέροχα όλη μέρα. Δοκίμασε αυτή τη 15λεπτη προπόνηση για όλο το σώμα, είναι σύντομη, δεν χρειάζεται εξοπλισμό και μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε. Κάνε τον κύκλο 2 φορές για συνολικά 15 λεπτά ή 4 φορές για 30 λεπτά.

Επίλεξε τη δυσκολία που σου ταιριάζει:

• Δύσκολο: 1 λεπτό κάθε άσκηση
• Μέτριο: 40 δευτερόλεπτα άσκηση – 20 δευτερόλεπτα διάλειμμα
• Εύκολο: 30 δευτερόλεπτα άσκηση – 30 δευτερόλεπτα διάλειμμα

Δες τις ασκήσεις:

1. Πλάγια βήματα με ισορροπία στο ένα πόδι

2. «Περπατήματα» με τα χέρια και χτυπήματα στους ώμους

3. Καθίσματα

4. Περιστροφικές μπουνιές με κλωτσιά

5. Άλματα squat με άγγιγμα στο έδαφος

6. Προβολές

7. Άγγιγμα δαχτύλων σε θέση «καβουριού»