Ψάχνεις έναν εύκολο τρόπο να μειώσεις το φούσκωμα στην κοιλιά και να δυναμώσεις κορμό και κοιλιακούς;
Η άσκηση βήμα-βήμα
- Ξάπλωσε ανάσκελα σε ένα στρώμα γυμναστικής.
- Λύγισε τα πόδια και φέρε τα γόνατα κοντά στο στήθος, κρατώντας τα με τα χέρια σου.
- Σφίξε την κοιλιά και μείνε στη θέση για λίγα δευτερόλεπτα.
- Άφησε ξανά το σώμα σου τεντωμένο στο πάτωμα και επανάλαβε την κίνηση.
Γιατί βοηθάει
Αυτή η άσκηση ενεργοποιεί τον κορμό, δυναμώνει τους κοιλιακούς και βοηθάει στη μείωση του λίπους γύρω απο τη μέση. Αν την εντάξεις στην καθημερινότητά σου, μπορεί να δεις βελτίωση στη στάση του σώματος, πιο σφιχτή κοιλιά και καλύτερη φυσική κατάσταση.
Extra tip
Δοκίμασε να την κάνεις το πρωί με άδειο στομάχι, ξεκινώντας με 15-20 επαναλήψεις και αυξάνοντας σταδιακά.
