Η Τζέιν Φόντα έχει αποδείξει ότι η ηλικία δεν αποτελεί εμπόδιο για μια γεμάτη και δραστήρια ζωή. Σε δηλώσεις της μίλησε ανοιχτά για το τι θεωρεί πραγματικά σημαντικό ώστε να γερνάμε καλά και να διατηρούμε μια ποιότητα ζωής.
Υπάρχουν ορισμένα βασικά πράγματα που κάνουν τη διαφορά και αυτά σύμφωνα με την ίδια είναι τα ακόλουθα:
1. Ο ύπνος είναι απαραίτητος
«Πρέπει να κοιμόμαστε αρκετά», τονίζει.
Θυμάται μάλιστα ότι ο πατέρας της της έλεγε πως «όταν μεγαλώνεις δεν χρειάζεσαι τόσο ύπνο». Όμως, όπως ξεκαθαρίζει η ίδια, «αυτό είναι λάθος».
Ο καλός και επαρκής ύπνος βοηθά το σώμα να ανακάμψει και το μυαλό να λειτουργεί σωστά. Ιδιαίτερα όσο μεγαλώνουμε, δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη.
2. Φρέσκο και πολύχρωμο φαγητό
Η διατροφή, σύμφωνα με την Τζέιν Φόντα, παίζει καθοριστικό ρόλο. «Υγιεινό, φρέσκο φαγητό», λέει χαρακτηριστικά.
Ακολουθεί έναν απλό κανόνα: «Κοιτάζω τα χρώματα και πρέπει κάθε μέρα να έχω κάτι κίτρινο, κόκκινο, πορτοκαλί και σκούρο πράσινο».
Τα διαφορετικά χρώματα στο πιάτο σημαίνουν διαφορετικά θρεπτικά συστατικά. Όσο πιο φυσικές και ανεπεξέργαστες οι τροφές, τόσο καλύτερα για τον οργανισμό.
3. Οι φιλίες είναι πολύ σημαντικές
Για την ίδια, οι ανθρώπινες σχέσεις είναι ζωτικής σημασίας. «Οι φιλίες είναι κρίσιμες», επισημαίνει.
Η σύνδεση με άλλους ανθρώπους, η επικοινωνία και η αίσθηση ότι ανήκουμε κάπου ενισχύουν την ψυχική υγεία και μας κρατούν ενεργούς.
4. Κίνηση, ειδικά όσο μεγαλώνουμε
Η άσκηση είναι απαραίτητη σε κάθε ηλικία, ομως όπως λέει «είναι πολύ πιο σημαντική όταν είσαι μεγαλύτερος απ’ ό,τι όταν είσαι νέος».
Και το θέτει απλά: «Πρέπει να συνεχίσεις να κινείσαι».
Η κίνηση βοηθά στη διατήρηση της δύναμης, της ισορροπίας και της αυτονομίας. Δεν χρειάζονται υπερβολές· χρειάζεται συνέπεια.
5. Σύνδεση με τη φύση
Ένα ακόμη στοιχείο που θεωρεί καθοριστικό είναι η επαφή με το φυσικό περιβάλλον. «Πρέπει να μένεις συνδεδεμένος με τη φύση», λέει.
Μάλιστα ενθαρρύνει όλους «τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα να βγαίνουν στη φύση, να κάνουν μια πεζοπορία και να θυμούνται ότι αυτό είμαστε».
Και εξηγεί: «Είμαστε ζωντανοί χάρη στα δέντρα, τα φυτά, την άγρια ζωή και όλα αυτά».
Να κάνουμε τα χρόνια μας τα καλύτερα της ζωής μας
Όπως συνοψίζει, αυτά είναι τα πράγματα «που μπορούν να μας κρατήσουν ενεργούς είτε είμαστε σε αναπηρικό αμαξίδιο είτε κινούμαστε κανονικά, και να κάνουν τα γεράματα την καλύτερη περίοδο της ζωής».
Το να γερνάμε καλά δεν είναι θέμα τύχης, αλλα αποτέλεσμα καθημερινής φροντίδας, κίνησης, σύνδεσης και επιλογών που τιμούν το σώμα και το πνεύμα μας.
