Αν το βραδινό σου σε βαραίνει ή νιώθεις φούσκωμα πριν τον ύπνο, μπορείς να δοκιμάσεις ένα απλό και θρεπτικό smoothie με λίγα υλικά και μονο 280 θερμίδες.
Είναι ελαφρύ, χορταστικό και εύπεπτο.
Τα υλικά
- 1 μήλο
- 1 μπανάνα
- 2 κουταλιές της σούπας βρώμη
- 1 φλιτζάνι γάλα
Πώς να το φτιάξεις
Βάλε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτύπησέ τα για περίπου 1 λεπτό, μέχρι να γίνουν ένα λείο ρόφημα.
Έτοιμο!
Γιατί είναι καλή επιλογή για το βράδυ;
- Περιέχει φυτικές ίνες από το μήλο και τη βρώμη, που βοηθούν την καλή λειτουργία του εντέρου.
- Η μπανάνα είναι ήπια για το στομάχι και συμβάλλει στο αίσθημα κορεσμού.
- Είναι πιο ελαφρύ από ένα βαρύ γεύμα και δεν επιβαρύνει την πέψη πριν τον ύπνο.
Αν συνδυαστεί με ισορροπημένη διατροφή μέσα στη μέρα, μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους και στη μείωση του φουσκώματος.
