Κάθε φορά που η Αντριάνα Λίμα εμφανίζεται σε πασαρέλα ή φωτογράφιση, καταφέρνει να τραβά τα βλέμματα με τη φυσική της κατάσταση και την ενέργεια που εκπέμπει. Παρότι έχουν περάσει περισσότερες από δύο δεκαετίες από την πρώτη της εμφάνιση στον χώρο της μόδας, το διάσημο μοντέλο συνεχίζει να διατηρεί ένα από τα πιο καλογυμνασμένα σώματα της βιομηχανίας.
Πίσω όμως από τη λαμπερή εικόνα δεν κρύβονται μυστικά ή εύκολες λύσεις. Η Αντριάνα Λίμα ακολουθεί ένα απαιτητικό πρόγραμμα προπόνησης και έναν πειθαρχημένο τρόπο ζωής, ο οποίος βασίζεται στη συνέπεια, την κίνηση και τη σωστή διατροφή.
Η γυμναστική είναι μέρος της καθημερινότητάς της
Η ίδια έχει μιλήσει πολλές φορές για τη σημασία που έχει η άσκηση στη ζωή της, αποκαλύπτοντας ότι δεν αφήνει σχεδόν ποτέ μια ημέρα να περάσει χωρίς να κινηθεί.
Όπως έχει δηλώσει χαρακτηριστικά: «Βρίσκομαι στο γυμναστήριο κάθε μέρα. Και όταν δεν είμαι στο γυμναστήριο, γυμνάζομαι κάπου αλλού, ακομη και στο υπνοδωμάτιό μου».
Για την Αντριάνα, η άσκηση δεν είναι απλώς ένας τρόπος να διατηρεί το σώμα της σε φόρμα, αλλά μέρος της καθημερινής της ρουτίνας, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεται ή πόσο γεμάτο είναι το πρόγραμμά της.
Η πυγμαχία είναι η μεγάλη της αγάπη
Αν υπάρχει ένα είδος προπόνησης που ξεχωρίζει στις επιλογές της, αυτό είναι η πυγμαχία.
Η ίδια έχει αποκαλύψει ότι περίπου το 80% της προπόνησής της βασίζεται στην πυγμαχία, υπό την καθοδήγηση του Michael Olajide Jr., πρώην πρωταθλητή πυγμαχίας μεσαίων βαρών.
Παράλληλα, συνεργάζεται και με τον γνωστό γυμναστή Kirk Myers, ο οποίος έχει αναφερθεί πολλές φορές στην αφοσίωση και την εργατικότητά της.
«Είναι πραγματικά ασταμάτητη και όλα τα υπόλοιπα μοντέλα τη θεωρούν πηγή έμπνευσης. Είναι γνωστή στον χώρο για το ότι κάνει τις πιο σκληρές προπονήσεις από όλα τα μοντέλα και τους Αγγέλους της Victoria’s Secret. Όλοι μιλούν με θαυμασμό γι’ αυτήν».
Η πυγμαχία θεωρείται μία από τις πιο απαιτητικές μορφές άσκησης, καθώς συνδυάζει αερόβια προπόνηση, ενδυνάμωση, ταχύτητα, συντονισμό και αντοχή.
Το σχοινάκι που δεν λείπει ποτέ από τη βαλίτσα της
Ακόμη και όταν ταξιδεύει, η Αντριάνα Λίμα φροντίζει να παραμένει συνεπής στις προπονήσεις της.
Το αγαπημένο της αξεσουάρ γυμναστικής είναι το σχοινάκι, το οποίο, οπως έχει παραδεχθεί, τη συνοδεύει παντού.
Σε παλαιότερη συνέντευξή της είχε δηλώσει: «Μου αρέσει να ιδρώνω και προτιμώ τις έντονες προπονήσεις, ότι τις αργές. Είμαι πάντα έτοιμη. Γι’ αυτό βρίσκομαι σε αυτόν τον χώρο εδώ και περισσότερα από 20 χρόνια».
Η φιλοσοφία της βασίζεται στη συνέπεια και όχι στην τελειότητα. Ακόμη και λίγα λεπτά άσκησης είναι καλύτερα από το να παραλείψει εντελώς μια προπόνηση.
Τρέξιμο, Pilates και γιόγκα
Παρότι αγαπά τις έντονες προπονήσεις, δεν περιορίζεται μόνο στην πυγμαχία.
Το τρέξιμο αποτελεί επίσης μέρος της ρουτίνας της, ενώ όταν επιθυμεί κάτι πιο ήπιο στρέφεται στη γιόγκα, στο Pilates και στη μέθοδο Lagree, η οποία συνδυάζει στοιχεία ενδυνάμωσης, ισορροπίας και ελέγχου του σώματος.
Ο συνδυασμός διαφορετικών μορφών άσκησης τη βοηθά να διατηρεί τόσο τη δύναμη όσο και την ευλυγισία της.
Η διατροφή της βασίζεται στη συνέπεια
Η φυσική της κατάσταση δεν οφείλεται μόνο στην προπόνηση. Εξίσου σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή της.
Η Αντριάνα Λίμα καταναλώνει συνήθως έξι μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα και πίνει περίπου δύο λίτρα νερό καθημερινά. Παράλληλα, δίνει ιδιαίτερη σημασία στον ύπνο, φροντίζοντας να κοιμάται περίπου εννέα ώρες κάθε βράδυ.
Ξεκινά συνήθως την ημέρα της με βρώμη, ξηρούς καρπούς και φρούτα, ενώ ακολουθεί ένα πρωτεϊνικό smoothie με φρούτα και λαχανικά.
Το μεσημεριανό της περιλαμβάνει συχνά άπαχη πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο, συνοδευόμενη από γλυκοπατάτα, κινόα ή ρύζι και πολλά λαχανικά.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας επιλέγει σνακ όπως καρότα, σέλερι και ξηρούς καρπούς, ενώ το βραδινό της βασίζεται συνήθως σε σαλάτες με κοτόπουλο ή ψάρι.
Η γλυκιά αδυναμία που δεν μπορεί να αντισταθεί
Παρότι ακολουθεί ένα ιδιαίτερα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, δεν στερείται εντελώς τις αγαπημένες της γεύσεις.
Στην καθημερινότητά της απολαμβάνει περιστασιακά λίγη μαύρη σοκολάτα, ενώ προτιμά να γλυκαίνει τον καφέ της με μέλι αντί για ζάχαρη.
Ωστόσο, υπάρχει μία απόλαυση στην οποία δυσκολεύεται να αντισταθεί.
«Λατρεύω το κέικ σοκολάτας και κάθε φορά που το τρώω το απολαμβάνω απίστευτα πολύ. Μετά νιώθω λίγο ένοχη, γιατί είμαι από τους ανθρώπους που δεν σταματούν στο ένα κομμάτι. Μπορώ να φάω δύο ή τρία κομμάτια σοκολατένιου κέικ. Δεν μπορώ να ελέγξω τον εαυτό μου!».
Η παραδοχή αυτή υπενθυμίζει ότι ακόμη και οι πιο πειθαρχημένοι άνθρωποι έχουν τις αδυναμίες τους και ότι η ισορροπία είναι συχνά πιο σημαντική από την απόλυτη τελειότητα.
Το μυστικό της δεν είναι η τελειότητα
Αν υπάρχει ένα κοινό στοιχείο σε όλες τις συνήθειες της Αντριάνα Λίμα, αυτό είναι η συνέπεια. Δεν βασίζεται σε γρήγορες λύσεις ούτε σε εξαντλητικές δίαιτες της τελευταίας στιγμής.
Αντίθετα, επενδύει καθημερινά στην άσκηση, στον ποιοτικό ύπνο, στη σωστή διατροφή και στη φροντίδα του εαυτού της. Αυτο είναι το πραγματικό μυστικό πίσω από τη φυσική κατάσταση που συνεχίζει να εντυπωσιάζει, ακόμη και μετά από περισσότερα από 20 χρόνια στην κορυφή της παγκόσμιας μόδας.
