Ξέχνα για λίγο τα μηχανήματα και τα βάρη. Με την καλλισθενική γυμναστική (Calisthenics) μαθαίνεις να χρησιμοποιείς το ίδιο σου το σώμα για να χτίσεις δύναμη, σταθερότητα και έλεγχο.
Με αυτό το πρόγραμμα 28 ημερών μπορείς να αποκτήσεις:
- Πιο δυνατά χέρια και ώμους
- Σφιχτό και ενεργό κορμό
- Δυνατά πόδια και γλουτούς
- Καλύτερη ισορροπία και έλεγχο των κινήσεων
Το πρόγραμμα των 28 ημερών
1η εβδομάδα
Μαθαίνεις τις βασικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος, όπως καθίσματα, προβολές, σανίδα και push-ups.
2η εβδομάδα
Δουλεύεις περισσότερο την ισορροπία, τον κορμό και τη σωστή στάση του σώματος.
3η εβδομάδα
Αυξάνεις τη δύναμη και την αντοχή, με περισσότερες επαναλήψεις και καλύτερο έλεγχο των κινήσεων.
4η εβδομάδα
Συνδυάζεις τις ασκήσεις και κινείσαι με περισσότερη δύναμη, σταθερότητα και αυτοπεποίθηση.
Γιατί αξίζει να το δοκιμάσεις;
- Δεν χρειάζεται εξοπλισμός
- Μικρές καθημερινές προπονήσεις
- Χτίζεις πραγματική λειτουργική δύναμη με το σώμα σου
Κάνε την αρχή σήμερα και δες πόσα μπορείς να πετύχεις μόνο με το δικό σου βάρος.
