Αρχική / Διατροφή / Πως μπορώ να χάσω 5-6 κιλά χωρίς άσκηση;
Πως μπορώ να χάσω 5-6 κιλά χωρίς άσκηση; thumbnail

Δήμητρα, 22 ετών

Είμαι 22 χρονών με ύψος 1,60 και βάρος 57 κιλά. Θα ήθελα να χάσω 5-6 κιλά μέσα στο επόμενο διάστημα

Πως μπορώ να χάσω 5-6 κιλά χωρίς άσκηση;

Ρωτά η αναγνώστρια μας Δήμητρα Λ.


Καλησπέρα, Είμαι 22 χρονών με ύψος 1,60 και βάρος 57 κιλά. Θα ήθελα να χάσω 5-6 κιλά μέσα στο επόμενο διάστημα, απλώς μου είναι πολύ δύσκολο να ασκούμαι αυτή την περίοδο λόγω χρόνου. Τι με συμβουλεύετε;




Απαντάει ο Διατροφολόγος Δημήτρης Δελλής


Σύμφωνα με τα στοιχεία που δίνεις πρέπει να έχεις ένα μεταβολισμό που καίει γύρω στις 1750 θερμίδες. Για να χάσεις βάρος θα πρέπει να μειώσεις τις θερμίδες που προσλαμβάνεις γύρω στις 1100. Η απώλεια θα είναι ήπια καθώς χρειάζεται και η άσκηση για να χάσεις πιο γρήγορα τα κιλά. Με σταθερή πρόσληψη αυτών των θερμίδων μπορείς να χάσεις αυτά τα 5 κιλά σε διάστημα 2 μηνών, ενώ αν έκανες γυμναστική θα τα έχανες σε 1,5 μήνα. Η συμβουλή μου λοιπόν είναι να μειώσεις τις θερμίδες, να καταναλώνεις μικρά γεύματα που να περιέχουν πρωτεΐνες για να μην χάσεις μυϊκή μάζα και τέλος να ξεκινήσεις γυμναστική. 






[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X