<div><strong><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">Ρωτά η αναγνώστρια μας Αθηνά Λ.</span></strong></div>
<div> </div>
<div><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">Είμαι 19 χρονών έχω ύψος 1,70 και είμαι 63 κιλά θέλω να χάσω 6 κιλά αλλά μου είναι αδύνατον. Προσπαθώ 1 μήνα με δίαιτες χωρίς κανένα αποτέλεσμα. Τι να κάνω;</span></div>
<div><br /><br /></div>
<div><strong><span style="font-size: small;">Απαντάει η διαιτολόγος – διατροφολόγος Κία ΚΑραγιάννη</span></strong></div>
<div><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div><span style="font-size: small;">Ο δείκτης μάζας σώματος είναι 21,7 που σημαίνει ότι το βάρος σας είναι φυσιολογικό. Ακολουθείτε κάποια φυσική δραστηριότητα; Αν όχι τότε εντάξτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας. Επισκεφτείτε κάποιον διαιτολόγο ο οποίος θα κάνει τις απαραίτητες μετρήσεις, θα συλλέξει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες και θα σας συμβουλέψει τι ακριβώς χρειάζεται το σώμα σας. </span></div>
<div> </div>
<div><span style="font-size: small;">Μερικές συμβουλές που θα μπορούσα να σας δώσω:</span></div>
<div><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div>
<div><span style="font-size: small;"><br class="Apple-interchange-newline" />- Διαλέξτε ένα θρεπτικό πρωινό. (Γάλα με δημητριακά ή Γάλα με ψωμί και μέλι ή Τοστ ή Αυγό με τυρί και ψωμάκι κλπ.)</span></div>
<div><span style="font-size: small;">- Εφαρμόστε 5 γεύματα την ημέρα (Πρωινό, Δεκατιανό, Μεσημεριανό, Απογευματινό, Βραδινό)</span></div>
<div><span style="font-size: small;">- Επιλέξτε τα ολόκληρα φρούτα σε σχέση με τους χυμούς.</span></div>
<div><span style="font-size: small;">- Μη ξεχνάτε να έχετε σαλάτα καθημερινά μαζί με το κυρίως γεύμα.</span></div>
<div><span style="font-size: small;">- Καταναλώστε το φαγητό σας αργά και σε ευχάριστο περιβάλλον.</span></div>
<div><span style="font-size: small;">- Περιορίστε στο ελάχιστο τρόφιμα όπως αναψυκτικά, γλυκά, πατατάκια.</span></div>
<div><span style="font-size: small;">- Καταναλώστε το τελευταίο γεύμα της ημέρας 3-4 ώρες πριν κοιμηθείτε.</span></div>
</div>