Αυτοπεποίθηση: Tρόποι να πιστέψεις επιτέλους στον εαυτό σου!

<p style="text-align: justify;" lang="el-GR"><span style="color: #000000; font-size: small;">Τι είναι η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση;</span></p>
<p style="text-align: justify;" lang="el-GR"><span style="color: #000000; font-size: small;">Σε γενικές γραμμές, μπορούμε να πούμε ότι π αυτοπεποίθπσπ είναι ένα αίσθπμα συναισθπματικής ασφάλειας που πηγάζει από τπν πίστη προς τον εαυτό μας, ενώ ο όρος αυτοεκτίμηση περιλαμβάνει όλα όσα δημιουρ- γούν αυτή τπν πίστη γενικότερα. Η αυτοεκτίμηση είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για τη θεμελίωση της αυτοπεποίθησης.</span></p>
<p style="text-align: justify;" lang="el-GR"><span style="color: #000000; font-size: small;">Η αίσθηση της αυτοπεποίθησης παίζει ουσιαστικό ρόλο σε κάθε πτυ­χή της ζωής σας. Σας βοηθάει να πετύχετε τους στόχους σας, να δοκι­μάσετε καινούργια πράγματα, να πιστέψετε στην ικανότητά σας να παίρ­νετε αποφάσεις και να είστε ανεξάρτητοι. Σας δίνει τη δυνατότητα να διαχειρίζεστε το άγχος και σας παρέχει τα μέσα για να αντιμετωπίσετε προβλήματα συναισθηματικής, πρακτικής και σωματικής φύσεως. Είναι ο τρόπος με τον οποίο αξιολογείτε την ικανότητά σας να τα βγάζετε πέρα και να πετυχαίνετε, γι’ αυτό και η έλλειψη αυτοπεποίθησης μπορεί να αποδειχτεί ιδιαίτερα κουραστική και να σας δημιουργεί την αίσθηση ότι με κάποιον τρόπο δεν μετράτε.</span></p>
<p style="text-align: justify;" lang="el-GR"><span style="color: #000000; font-size: small;">Μη νομίζετε όμως ότι αυτοπεποίθηση σημαίνει να μη νιώθετε ποτέ νευρικότητα, άγχος ή αβεβαιότητα. Το άγχος και η αβεβαιότητα είναι φυσιολογικά ανθρώπινα συναισθήματα και δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην τα βιώνει κάποια στιγμή – ακόμα και οι μεγαλομανείς αισθάνο­νται μερικές φορές πιεσμένοι.</span></p>
<p style="text-align: justify;" lang="el-GR"><span style="font-size: small;"><span style="color: #000000;">Η αυτοπεποίθηση ποικίλλει ανάλογα με αυτό που κάνετε, με το ποιο είναι το πρόβλημά σας, με την ηλικία σας, την εμπειρία, το περιβάλλον και τη διάθεσή σας. Ωστόσο, αν έχετε σχετικά υψηλή αυτοεκτίμηση, είστε θετικό άτομο και έχετε την πεποίθηση ότι θα τα βγάλετε πέρα στις <span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">δ</span></span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">ύσκολες περιστάσεις, το πιθανότερο είναι ότι τα ελλείμματα αυτοπε­ποίθησης θα είναι μόνο περιστασιακά.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;" lang="el-GR"><span style="color: #000000; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;">Μην ξεχνάτε όμως ότι, όταν λέμε αυτοπεποίθηση, δεν εννοούμε αλα­ζονεία. Η αλαζονεία είναι εντελώς διαφορετική υπόθεση. Χαρακτηρίζεται από υπερβολική υπερηφάνεια, από ένα αίσθημα ανωτερότητας που δεν είναι με κανέναν τρόπο ρεαλιστικό ούτε χρήσιμο, ενώ η πραγματική αυτο­πεποίθηση είναι μια εσωτερική δύναμη που βασίζεται στον αυτοσεβασμό.</span></p>
<p style="text-align: justify;" lang="el-GR"><span style="color: #000000;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><strong>Τι μας δίνει αυτοπεποίθηση;</strong></span></span></span></p>
<ul style="text-align: justify;">
<li>
<p lang="el-GR"><span style="color: #000000;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span>Η αυτοεκτίμηση, δηλαδή ο αυτοσεβασμός, που βασίζεται: στην εμπιστοσύνη στα πιστεύω μας: το να πιστεύουμε στην ορθότητα των απόψεων και των πεποιθήσεων μας, </span></span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif;">στην αυτοαποδοχή:το να γνωρίζουμε ποιοι είμαστε,τι μας αρέ­σει και τι δεν μας αρέσει, </span><span style="font-family: Arial, sans-serif;">στην πίστη στον εαυτό μας: το να γνωρίζουμε ότι μπορούμε να επιτύχουμε τον στόχο μας.</span></p>
</li>
</ul>
<ul style="text-align: justify;">
<li>
<p lang="el-GR"><span style="color: #000000;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span>Το να νιώθουμε «αυθεντικοί» και να αισθανόμαστε καλά με τον εαυτό μας.</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p lang="el-GR"><span style="color: #000000;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span>Το να νιώθουμε άνετα με το σώμα μας.</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p lang="el-GR"><span style="color: #000000;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span>Το να έχουμε μια θετική στάση και προσέγγιση της ζωής.</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p lang="el-GR"><span style="color: #000000;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span>Το να πιστεύουμε στην ικανότητά μας να διαχειριζόμαστε δύ­σκολες, επικίνδυνες ή αβέβαιες καταστάσεις.</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p lang="el-GR"><span style="color: #000000;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span>Η προθυμία να αποδεχόμαστε τόσο τον έπαινο όσο και την κριτική, χωρίς αυτό να αλλάζει ριζικά την ιδέα που έχουμε για τον εαυτό μα</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p lang="el-GR"><span style="color: #000000;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span>Μπορείτε βεβαίως να υποκριθείτε ότι διαθέτετε αυτοπεποίθηση προ­σποιούμενοι πως είστε κάτι που δεν είστε ή κάνοντας τον σπουδαίο. Έτσι όμως το μόνο που θα καταφέρετε είναι να δείχνετε ακόμα περισσό­τερο πόσο ανασφαλείς είστε, εκτός κι αν παίζετε τον ρόλο σας τέλεια. Μη νομίζετε ότι το αίσθημα άγχους, αγωνίας ή ανησυχίας πρέπει να το εκλάβετε ως ένδειξη αδυναμίας, γιατί δεν υπάρχει άνθρωπος που να μη χάνει ποτέ την εμπιστοσύνη στον εαυτό του.</span></span></span></p>
</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;" lang="el-GR"><span style="color: #000000;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><strong>Παράδειγμα: Η αλαζονική στάση χου Στίβεν</strong></span></span></span></p>
<p style="text-align: justify;" lang="el-GR"><span style="color: #000000;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span>Ο Στίβεν είχε μόλις ξεκινήσει να εργάζεται σε μια μεγάλη εταιρεία ως υπεύθυνος πωλήσεων μιας περιφέρειας. Αισθανόταν λίγο αμηχανία γιατί είχε υπό την εποπτεία του μια ομάδα τριάντα ατόμων, πολλοί εκ των οποίων ήταν μεγαλύτεροι του σε ηλικία και πιο πεπειραμένοι από τον ίδιο. Πίστευε λοιπόν ότι ο καλύτερος τρόπος για να χειρι­στεί αυτή την άβολη κατάσταση ήταν να την καμουφλάρει εντελώς. Την πρώτη μέρα πήγε καμαρωτός στο γραφείο, τους κάλεσε όλους σε συνάντηση, συστήθηκε, είπε μερικά αστεία, έκλεισε τη συνάντηση και βγήκε. Φοβόταν τόσο πολύ μήπως κάποιοι υποπτευθούν πως δεν ήξερε τι έκανε, που δεν τους έθεσε καμία ερώτηση, ούτε ζήτησε να τον καθοδηγήσουν σε οτιδήποτε. Εάν δεν ήξερε τη διαδικασία που ακολουθούσαν για κάτι, απλώς το έκανε διαφορετικά.</span></span></span></p>
<p style="text-align: justify;" lang="el-GR"><span style="color: #000000;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span>Ενώ εκείνος νόμιζε πως έδειχνε ικανός, αποτελεσματικός και φιλικός, οι υφιστάμενοί του τον έβρισκαν αδέξιο, αλαζόνα και ασεβή.Ήξεραν ότι ήταν υπερβολικά υπερήφανος για να ζητήσει βοήθεια, οπότε κι εκείνοι δεν του την προσέφεραν, με αποτέλεσμα τα πράγματα να οδηγηθούν πολύ σύντομα από το κακό στο χειρότερο.</span></span></span></p>
<ul style="text-align: justify;">
<li>
<p lang="el-GR"><span style="color: #000000;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span>Εάν φοβάστε ότι δεν είστε ικανοί να τα καταφέρετε, αυτό γίνεται μια αυτοεκπληρούμενπ προφητεία. Νιώθετε λιγότερη αυτοπεποίθηση και καθώς ανησυχείτε για τις ικανότητες σας αρχίζετε να συμπεριφέρεστε με τρόπο που δεν σας χαρακτηρίζει ή που δυσχεραίνει τα πράγματα. Στην ουσία όμως, όλο αυτό τις περισσότερες φορές σάς εμποδίζει να επιτύχετε. Όταν λοιπόν δεν επιτυγχάνετε τον στόχο που είχατε θέσει, βγαίνει αληθινός ο αρχικός σας φόβος ότι δεν είστε ικανοί να κάνετε τη συγκεκριμένη δουλειά, γεγονός που ρίχνει την αυτοπεποίθησή σας ακό­μα περισσότερο. Αυτό συνέβη και στον Στίβεν. Φοβόταν πως θα θεωρη­θεί ότι δεν έχει εμπειρία και κατέληξε να συμπεριφέρεται με τέτοιον τρόπο που εξασφάλισε το να τον θεωρήσουν άπειρο. Δείτε στη διπλανή σελίδα πώς λειτουργεί ο φαύλος κύκλος.</span></span></span></p>
</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;" lang="el-GR"><span style="font-size: small;"><strong><a name="bookmark0"></a> <span style="color: #000000;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">Χαμηλή αυτοεκτίμηση</span></span></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;" lang="el-GR"><span style="color: #000000;"><span>Η χαμηλή αυτοεκτίμηση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην αυτοπεποίθη­ση. Προκαλείται όταν δεν πιστεύετε ότι είστε ικανοί να τα βγάλετε πέρα, όταν δεν εμπιστεύεστε το ένστικτό σας και θεωρείτε ότι δεν αξίζετε.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><a name="bookmark01"></a><span style="color: #000000;"><span><span lang="el-GR">Παίρνετε ως δεδομένο ότι τα πράγματα δεν θα πάνε καλά, επικρίνε­τε και κατηγορείτε τον εαυτό σας και φέρεστε με τρόπο που δεν βοηθάει (π.χ., αποφυγή, κωλυσιεργία, συναισθηματική πείνα, αμυντική στάση κτλ.). Αυτό βεβαίως επιδεινώνει το πρόβλημα και επιβεβαιώνει τις αρ­νητικές πεποιθήσεις σας. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να προκληθεί από διάφορα γεγονότα, καταστάσεις ή ακόμα και σκέψεις, αλλά από τη στιγμή που θα σας πλήξει μπορεί να πάρει διαστάσεις ιού, να εξαπλωθεί γρήγορα και να επηρεάσει και άλλους τομείς της ζωής σας που πριν πήγαιναν καλά</span></span></span><span style="color: #000000;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span><span lang="el-GR">Τι προκαλεί τη χαμηλή αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση</span></span></span></span></p>
<p style="text-align: justify;" lang="el-GR"><span style="color: #000000;"><span>Η έλλειψη εμπιστοσύνης ή εκτίμησης στον εαυτό σας μπορεί να αφορά κάποιες συγκεκριμένες καταστάσεις (όπως στην περίπτωση του Στίβεν) ή να γίνει μόνιμη συνιστώσα της ζωής σας που επηρεάζει τα πάντα. Μπορεί να νιώθετε ανασφάλεια για ένα συγκεκριμένο γεγονός ή μια κατάσταση, αλλά να εξακολουθείτε, γενικά, να βλέπετε θετικά τον εαυτό σας. Σε αυτή την περίπτωση, μόλις νιώσετε ότι το πρόβλημα διευθετή­θηκε, τα θέματα με την αυτοπεποίθησή σας θα εξαφανιστούν. Μπορεί, για παράδειγμα, να μη νιώθετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας ότι θα καταφέρετε να προλάβετε μια συγκεκριμένη προθεσμία. Δεν πιστεύετε ότι έχετε την ικανότητα να αντεπεξέλθετε και γι’ αυτό αποφεύγετε να </span></span>ξεκινήσετε τη δουλειά που πρέπει να γίνει. Αναπόφευκτα χάνετε την προθεσμία, αλλά επειδή σας δίνουν μια παράταση δεν έρχεται το τέλος του κόσμου. Μόλις επιλυθεί το ζήτημα, η αυτοπεποίθησή σας ανεβαίνει, κι έτσι αυτή η απότομη απώλεια της αυτοεκτίμησής σας δεν επηρεάζει κάποιον άλλο τομέα της ζωής σας.</p>
<p style="text-align: justify;" lang="el-GR"><span style="color: #000000;"><span>Εάν, όμως, η χαμηλή αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση γίνουν μόνιμοι σύντροφοί σας, μπορούν να χρωματίσουν οτιδήποτε λέτε, κάνετε, σκέφτε­στε ή νιώθετε. Σε κάθε δύσκολη κατάσταση ή και συνεχώς θα εμφανίζονται από το πουθενά σκέψεις του τύπου ότι είστε ανόητοι, άσχημοι, άχρηστοι, όχι καλοί, ανάξιοι, αντιπαθείς, απωθητικοί και σκέτη αποτυχία.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;" lang="el-GR"><span style="color: #000000;"><span>Οι πεποιθήσεις αυτές έχουν την τάση να ριζώνουν βαθιά και εσείς δεν τις εκλαμβάνετε απλώς ως μια γνώμη που έχετε για τον εαυτό σας αλλά ως δεδομένα. Αρχίζετε να πιστεύετε ότι πρόκειται για δομικά στοι­χεία της ιδιοσυγκρασίας και της ταυτότητάς σας, και αυτό, όπως είναι αναμενόμενο, οδηγεί στο να μη συμπαθείτε και πολύ τον εαυτό σας.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;" lang="el-GR"><span style="color: #000000;"><span>Οι άνθρωποι χάνουν την αυτοπεποίθησή τους και αποκτούν χαμηλή αυτοεκτίμηση εξαιτίας κάποιων αρνητικών εμπειριών της ζωής τους, που πολλές φορές προέρχονται από την παιδική ή την εφηβική ηλικία. Η αιτία ωστόσο μπορεί να βρίσκεται και σε οποιαδήποτε άλλη περίοδο της ζωής. Ακόμα και άνθρωποι με υγιή αυτοεκτίμηση και υπέρμετρη εμπιστοσύνη στον εαυτό τους μπορεί να τις χάσουν στην πορεία της ζωής, αν βιώσουν μια αγχωτική εμπειρία που θα αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο βλέπουν τον εαυτό τους, όπως να μισούν τη δουλειά τους, να έρθουν σε ρήξη με κάποιον φίλο ή να βρεθούν σε μια καταστροφική σχέση. Μπορεί ακόμα η αιτία να είναι μια αλλαγή ρόλου, χωρίς να ση­μαίνει ότι είναι αναγκαστικά αρνητική, όπως όταν γίνουν γονείς, όταν συνταξιοδοτηθούν ή όταν τα παιδιά τους φύγουν από το σπίτι. </span></span></p>
<p style="text-align: justify;" lang="el-GR"><span style="color: #000000;"><span><br /></span></span></p>
<p style="text-align: justify;" lang="el-GR"><span style="color: #000000;"><span>Κείμενο του ψυχοθεραπευτή και συγγραφέα Dr Jessamy Hibbert. Απόσπασμα από το μικρό Βιβλίο της αυτοπεποίθησης – Εκδόσεις Μεταίχμιο.</span></span></p>

Σχετικά άρθρα