Αρχική / Ομορφιά / Fitness tips (page 18)

Fitness tips

Mάθημα Zumba από το boro.gr! thumbnail

Mάθημα Zumba από το boro.gr!

Θέλετε να ασκηθείτε αλλά οι κλασσικοί τρόποι εκγύμνασης σας φαίνονται βαρετοί; Μήπως ήρθε η ώρα να μάθουμε μαζί zumba;
H zumba είναι μια πρωτότυπη μορφή αερόβιας γυμναστικής που συνδυάζει λάτιν ρυθμούς με εύκολες χορευτικές κινήσεις και σου δίνει την ευκαιρία να κάψεις εύκολα λίπος και να χάσεις πολλά κιλά. Έχει υπολογιστεί ότι μέσα σε μια ώρα μπορεί κανείς να χάσει περίπου 550 θερμίδες!
Στο πρώτο βίντεο που ετοίμασαν για εμάς ο trainer Γιάννης Βελέντζας μπορείτε να μάθετε τα βασικά βήματα που μπορείτε και εσείς να μάθετε από το σπίτι.
Και μη ξεχνάτε! Αν θέλετε να παρακολουθήσετε ζωντανά μαθήματα zumba τα γυμναστήρια Black White σου τα προσφέρουν εντελώς δωρεάν! Μη χάνεις την ευκαιρία, γίνε μέλος στο Mπορώ Club και κάνε ένα υπέροχο δώρο στον εαυτό σου! Το αξίζεις.
(Για περισσότερες πληροφορίες έλα εδώ!)

2ο Μάθημα.Το πρόγραμμα γυμναστικής της Άννας Δρούζα! thumbnail

2ο Μάθημα.Το πρόγραμμα γυμναστικής της Άννας Δρούζα!

Ο προσωπικός γυμναστής της Άννας Δρούζα, Γιάννης Βελέντζας σου δείχνει εντελώς δωρεάν το πρόγραμμα που η ίδια η Άννα ακολουθεί! Έτσι, δε χρειάζεται να ξοδέψεις ούτε χρόνο ούτε περιττό χρήμα!

Το δεύτερο μάθημα που θα ακολουθήσουμε μαζί αυτή τη βδομάδα στοχεύει στην μυϊκή ενδυνάμωση και σύσφιξη των ποδιών χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος σώματός μας. Πάρτε ένα στρωματάκι γυμναστικής και ξεκινάμε. Αυτή τη βδομάδα θα κάνουμε:

1.  ΒΑΘΙΑ ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ ΜΕ ΠΑΡΑΛΛΗΛΑ ΠΟΔΙΑ

2. ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΕΝΑΛΛΑΞ ΤΩΝ ΠΟΔΙΩΝ

3.  ΑΠΑΓΩΓΟΙ (ΕΔΑΦΟΥΣ)

4. ΠΡΟΣΑΓΩΓΕΙΣ (ΕΔΑΦΟΥΣ)

5. ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΙ (ΣΤΑ ΤΕΣΣΕΡΑ)

Ακολούθησε και εσύ δωρεάν, το πρόγραμμα γυμναστικής της Άννας Δρούζα! thumbnail

Ακολούθησε και εσύ δωρεάν, το πρόγραμμα γυμναστικής της Άννας Δρούζα!

Θες να αποκτήσεις το τέλειο σώμα αλλά ούτε χρόνο για γυμναστήριο έχεις ούτε χρήμα;

Ο προσωπικός γυμναστής της Άννας Δρούζα, Γιάννης Βελέντζας σου δείχνει εντελώς δωρεάν το πρόγραμμα που η ίδια η Άννα ακολουθεί! 

Ακολούθησε τη σειρά μαθημάτων  του e-mporo.gr  και μέσα σε λίγο καιρό θα δεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται. Τι λες ξεκινάμε; 

Το πρώτο μάθημα:

Στοχεύει στην μυϊκή ενδυνάμωση και σύσφιξη του σώματός μας μέσα από απλές ασκήσεις για τους βραχίονες, τους ώμους, τους δικεφάλους που μπορείτε να κάνετε μόνο με τη βοήθεια ενός στρώματος γυμναστικής και δύο αλτήρων και μπορείτε να το ακολουθήσετε για περίπου δύο εβδομάδες.

1. ΚΑΜΨΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ

2. ΠΛΑΓΙΕΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ (ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ)

3. ΟΡΘΙΑ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ (ΠΛΑΤΗ)

4. ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ

5. ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΗΘΟΥΣ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ

6. ΑΡΣΕΙΣ ΛΕΚΑΝΗΣ (ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΙ)

7. ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ (ΡΟΚΑΝΙΣΜΑΤΑ)

8. ΡΑΧΙΑΙΟΙ

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X