BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ – boro.gr
Διατροφή
Κοτόπουλο με μαύρα φασόλια και ρύζι: Τελικά είναι το καστανό ρύζι υγιεινό για τους διαβητικούς;
Υλικά: 4 μισά στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα 1 κουτί μαύρα φασόλια 2 φλ. καστανό ρύζι 1 φλ. σπόρους καλαμποκιού 1 …
Διατροφή
Γλυκά
Μπισκότα με καρύδια και χουρμάδες: Ποιά είναι τα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων για την διατροφή μας;
Υλικά 1 φλ. βούτυρο, μαλακωμένο 1 φλ. ζάχαρη 1 φλ. μαύρη ζάχαρη 2 μεγάλα αυγά σε θερμοκρασία δωματίου 4 φλ …
Food therapy
Μακαρόνια χωρίς γλουτένη με σάλτσα από ψητά παντζάρια: Πως μπορεί μία συνταγή να μας αποτοξινώσει από τα φαγητά του Πάσχα;
Υλικά 2 ματσάκια παντζάρια 1 πακέτο ζυμαρικά χωρίς γλουτένη 2 κ.σ. λάδι καρύδας 1 σκελίδα σκόρδο θρυμματισμένη με πρέσα σκόρδου …
Διατροφή
Vegan καροτόσουπα, με πατάτες και σέλερι: Το ελαφρύ πιάτο που ενισχύει το ανοσοποιητικό και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες
Υλικά: 1 μέτριο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 2 ματσάκια σέλερι, ψιλοκομμένα 1 κ.σ. λάδι 4 φλ. ζωμό λαχανικών 1 κιλό καρότα, κομμένα …
Διατροφή
Αλάδωτη σούπα με φακές, φασολάκια και λάχανο: Ποια είναι τα οφέλη μίας συνταγής χωρίς λάδι για τον οργανισμό μας;
Υλικά Κίτρινο κρεμμύδι Καρότο Σκελίδες σκόρδου 1 μικρό λάχανο Ντομάτες ψιλοκομμένες Ζωμός λαχανικών Φακές Πράσινα φασόλια Μηλόξυδο Πάπρικα γλυκιά Αλάτι, …
Διατροφή
Ριζότο με σπαράγγια, προσούτο, παρμεζάνα και λευκό κρασί: Μία συνταγή πλούσια σε κάλιο που συμβάλλει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης
Υλικά 2 κιλά φρέσκα σπαράγγια 12 λεπτές φέτες προσούτο 5 φλ. ζωμό κοτόπουλου 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες …
Διατροφή
Ομελέτα με ασπράδια και μουστάρδα: Τα 8 οφέλη της ομελέτας για τον οργανισμό μας
Υλικά για ένα άτομο: 3 ασπράδια αυγού 1 κ. σ. αλεύρι 1 πιπεριά ψιλοκομμένη ι κ. γλ. μουστάρδα 1 φρέσκια …
Tips
Διατροφικό πλάνο για την Μεγάλη Εβδομάδα και διατροφικά tips για το Πασχαλινό τραπέζι για να διατηρήσεις το βάρος σου απολαμβάνοντας τα νηστίσιμα φαγητά
Το Πάσχα φτάνει, η Μεγάλη Εβδομάδα μόλις ξεκίνησε και οι περισσότεροι φοβούνται μην ανέβει ο δείκτης της ζυγαριάς. Από την …
Light & Υγιεινά
Πίτσα με αραβική πίτα, μανιτάρια, βραστή γαλοπούλα και άπαχο τυρί: Η πιο light εκδοχή της πίτσας, πλούσια σε πρωτεΐνες και με λίγες θερμίδες
Υλικά 1 πίτα αραβική μεγάλη ή 2 μεσαίου μεγέθους 1 κ.σ. ελαιόλαδο 1 τομάτα κομμένη σε φέτες Μανιτάρια Πιπεριές κομμένες …
Διατροφή
Σαλάτα με πολύχρωμα λαχανικά, κινόα και κόκκινο ξύδι: Συνταγή ειδική για εγκύους, πλούσια σε βιταμίνες αλλά με χαμηλά λιπαρά για την διατήρηση υγιούς βάρους κατά την εγκυμοσύνη
Υλικά 2 μικρά μάραθα κομμένα στα τέσσερα 1 μεγάλο κολοκυθάκι, κομμένο σε λεπτές φέτες 1 μέτριο κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο σε …
