Αρχική / Διατροφή (page 5)

Επίπεδη κοιλιά χωρίς γυμναστική; Κι όμως γίνεται!

Για να έχετε ένα επίπεδο στομάχι, πρέπει πρώτα να κάνετε μια ισορροπημένη διατροφή! Αυτό μπορεί να φαίνεται και είναι προφανές, αλλά θα πρέπει ΚΑΙ να τεθεί σε εφαρμογή! Τι να προσέξεις διατροφικά; Ξέχνα εντελώς τα αναψυκτικά και χυμοί με ζάχαρη (σόδες, σιρόπια, χυμοί φρούτων) που καταναλώνονται σε υπερβολικό βαθμό για …

Διαβάστε Περισσότερα »

Γογγύλι: Το μωβ… διαμάντι της χειμερινής διατροφής μας!

Μπορεί το γογγύλι να μην είναι ανάμεσα στα πιο… μοντέρνα trends διατροφής για τον χειμώνα (κι όχι μόνο), όμως πρόκειται για ένα από τα πλέον βασικά λαχανικά της εποχής, μαζί με το καρότο και το πράσο. Πλούσιο σε θερμίδες Το γογγύλι είναι ένα λαχανικό γεμάτο θερμίδες. Χαρακτηριστικό είναι το γεγονός …

Διαβάστε Περισσότερα »

Αυθεντική γαλλική συνταγή για μους σοκολάτας!

mous-sokolatas

Αυτή είναι η αυθεντική συνταγή για μους σοκολάτας με προέλευση τη Γαλλία. Πλούσια σε γεύση, με φίνα υφή και σίγουρο αποτέλεσμα!   Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά Μερίδες: 4-5   Υλικά Συνταγής 125 γρ σοκολάτα κουβερτούρα καλής ποιότητας 30 γρ βούτυρο 50 γρ ζάχαρη 4 φρέσκα αυγά   Εκτέλεση Συνταγής Ιδανικά …

Διαβάστε Περισσότερα »

Βελουτέ ψητής κολοκύθας με κρουτόν και τσιπς μπέικον

veloute-pshths-kolokuthas

Βελουτέ κολοκύθας με μοναδική γεύση και υφή. Εύκολη κι εντυπωσιακή! Υλικά Συνταγής 1½ κιλό κολοκύθα κίτρινη 2 κ.σ. ελαιόλαδο λίγο φρέσκο θυμάρι 1 κρεμμύδι 1 πράσο 1 σκ. σκόρδο 2 πρέζες κύμινο 2 πρέζες φρεσκοτριμμένο μοσχοκάρυδο 1 μεγάλη πατάτα 1½ λίτρο ζωμό κότας ή λαχανικών 100 γραμ. κρέμα γάλακτος αλάτι …

Διαβάστε Περισσότερα »

3 βήματα για να βγάλεις τη ζάχαρη οριστικά από τη διατροφή σου!

Η μείωση της ημερήσιας δόσης ζάχαρης μπορεί να σε βοηθήσει να ελαχιστοποιήσεις τον κίνδυνο του διαβήτη, να χάσεις βάρος και να δώσεις λάμψη και καλή υγεία στην επιδερμίδα σου. Όμως, συνήθως το να κοπεί η κακή αυτή συνήθεια είναι πιο εύκολο στην θεωρία, παρά στην πράξη. Αυτό συμβαίνει γιατί η …

Διαβάστε Περισσότερα »

Καρμπονάρα με κουνουπίδι και φουντούκια

karbonara-kounoupidi-site-healthy

Μια πιο υγιεινή εκδοχή της αγαπημένης μας καρμπονάρας: με κουνουπίδι και φουντούκια! Δεν έχετε παρά να τη δοκιμάσετε! Και τα συμπεράσματα δικά σας! Συστατικά 300 γρ. κουνουπίδι 1 κ.σ. ελαιόλαδο 2 κλωνάρια θυμάρι φρέσκο 100 γρ. φουντούκια 350 γρ. πένες 2 αυγά μέτρια 100 γρ. τριμμένο τυρί με χαμηλά λιπαρά …

Διαβάστε Περισσότερα »

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

salata tonos laxanika

Μια εύκολη και θρεπτική σαλάτα για το γεύμα στο γραφείο ή αν ψάχνετε κάτι γρήγορο για το βράδυ. Μια πιο χορταστική εκδοχή είναι να τυλίξετε τη σαλάτα μέσα σε μια τορτίγια ή να τη βάλετε σε μια κυπριακή πίτα. Συστατικά 4 φλ. ρύζι βρασμένο, 1 φλ. βρασμένο καλαμπόκι (σιταροπούλα), 2 κόκκινες πιπεριές, …

Διαβάστε Περισσότερα »

Ψητό ρυζόγαλο με σταφίδες

Υλικά (για περίπου 12 μερίδες) 120 γρ. ρύζι 20 γρ. βούτυρο αγελάδος, για το ταψί 4 αυγά μεγάλου μεγέθους 3 γρ. (1/2 κουτ. γλυκού) αλάτι 130 γρ. ζάχαρη + 60 γρ. επιπλέον για πασπάλισμα 2 κάψουλες βανιλίνη ξύσμα από 1 ακέρωτο λεμόνι 750 γρ. γάλα φρέσκο, πλήρες 100 γρ. σταφίδες …

Διαβάστε Περισσότερα »

Κιλά στην κοιλιά και την περιφέρεια: «Μπορώ να τα χάσω χωρίς γυμναστική ή διαίτα»;

Η 14χρονη Βιβή ρωτά

Τον τελευταίο καιρό νιώθω ότι έχω παχύνει στην κοιλιά και στην περιφέρεια. Είμαι 50 – 55 κιλά δεν ξέρω σίγουρα και το ύψος μου είναι 1,66. Γενικά είμαι αδύνατη, αλλά σε αυτά τα σημεία έχω λίγο παραπάνω κιλά. Τι θα μπορούσα να κάνω έτσι ώστε να χάσω κιλά σε αυτά …

Διαβάστε Περισσότερα »

Πράσα γιαχνί με μανιτάρια και πατάτες

Υλικά για 2 άτομα: 2/3 φλιτζ. τσαγιού ελαιόλαδο 1 μεγάλο ξερό κρεμμύδι, τριμμένο 4 μεγάλα πράσα (το λευκό και το τρυφερό πράσινο μέρος), σε χοντρές ροδέλες 2 μέτριες πατάτες, κατά προτίμηση βιολογικές, σε μέτρια κομμάτια 500 γρ. φρέσκα μανιτάρια, της αρεσκείας μας 1 φλιτζ. τσαγιού πολτός ντομάτας από ολόκληρα ντοματάκια …

Διαβάστε Περισσότερα »
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X