Light & Υγιεινά

Σαλάτα με ραπανάκια

Για τη σαλάτα αυτή χρησιµοποιούµε τα µικρότερα ραπανάκια που µπορούµε να βρούµε. Συνδυάζοντας τα ραπανάκια µε φιστίκια πίνατς, πετυχαίνουµε τραγανή υφή και πικάντικη γεύση. Σερβίρεται ως συνοδευτικό.

Σαλάτα με ρόδι

ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 203kcal (ανά μερίδα)ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 24γρ.ΠΡΩΤΕΐΝΕΣ: 9γρ.ΛΙΠΟΣ: 9γρ.ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: 1mgΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ 4 φλ. (220γρ.) μαρούλι iceberg1 (150γρ.) ρόδι ξεφλουδισμένο6 (47γρ.) …

Μελιτζάνες με γιαούρτι

ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 455kcal (ανά μερίδα)ΛΙΠΟΣ: 17gΠΡΩΤΕΐΝΕΣ: 23gΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 60gΧΟΛΗΣΤΕΡINH: 10mgΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ2 μελιτζάνες σε φέτες (μεγάλες)1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο2-3 κολοκυθάκια σε φέτες4 …

Detox νερό µε καρπούζι και µέντα

Σε µια κανάτα βάζετε το καρπούζι και τα φύλλα µέντας. Ρίχνετε το φυσικό µεταλλικό νερό Αγρός ανακατεύετε, σκεπάζετε την κανάτα και τη βάζετε στο ψυγείο για 2-3 ώρες. Σερβίρετε το νερό γαρνίροντας τα ποτήρια ή τα βαζάκια µε φύλλα δυόσµου. Αν θέλετε προσθέτετε στο νερό και µπόλικα παγάκια.

Νόστιμη σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια

Aν μας αρέσει να πειραματιζόμαστε με το φαγητό μας μπορούμε να προσθέσουμε και 1 κουταλιά λιναρόσπορο, ο οποίος είναι πλούσιος σε απαραίτητα λιπαρά οξέα !!!
ή 1 κουταλιά σουσάμι, το οποίο είναι πολύ θρεπτικό
συνοδεύουμε τη σαλάτα μας με 1 φέτα ψωμί πολύσπορο ή με ένα ντάκο.

Αυγά καγιανά

Θρεπτική Αξία (μιας μερίδας)
Ενέργεια (kcal): 323 | Πρωτείνη (γρ.): 24 | Λίπος (γρ): 19 | Υδατάνθρακες (γρ): 14
Διατροφικό Σχόλιο
Ένα από τα σημαντικότερα, όσον αφορά τη θρεπτική τους σύσταση, τρόφιμα του διαιτολογίου μας είναι τα αυγά τα οποία μαζί με το γάλα αποτελούν τις σημαντικότερες τροφές για την ανάπτυξη.

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X