Light & Υγιεινά

Μπάρες δημητριακών με σοκολάτα

Το πιο υγιεινό σνακ, μπάρες δημητριακών με βρώμη, σοκολάτα και super foods χωρίς ψήσιμο! Φτιάχνεται σε 3' και το απολαμβάνετε ολες τις ώρες.

Ρύζι με δαμάσκηνα

Εύκολη και πεντανόστιμη συνταγή, για ρύζι με δαμάσκηνα. Ταιριάζει σχεδόν με όλα τα κρέατα και τα πουλερικά.

Σαλάτα με ραπανάκια

Για τη σαλάτα αυτή χρησιµοποιούµε τα µικρότερα ραπανάκια που µπορούµε να βρούµε. Συνδυάζοντας τα ραπανάκια µε φιστίκια πίνατς, πετυχαίνουµε τραγανή υφή και πικάντικη γεύση. Σερβίρεται ως συνοδευτικό.

Κοτόπουλο με μάνγκο Chutney και ρύζι

<p><strong>Υλικά</strong> (Για 2-3 άτομα)<br />2 κομμάτια (500γρ.) στήθος κοτόπουλου κομμένο σε κύβους,<br />4 κουταλιές σησαμέλαιο,<br />1 κόκκινη γλυκιά πιπεριά κομμένη<br

Σαλάτα με ρόδι

<p><strong><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 203kcal (ανά μερίδα)ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 24γρ.</span></strong><br /><strong><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">ΠΡΩΤΕΐΝΕΣ: 9γρ.</span></strong><br /><strong><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">ΛΙΠΟΣ:

Κοτόπουλο με σάλτσα γιαουρτιού και ντομάτα

<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ</span></strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong></strong><br /><strong><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 221kcal (ανά

Μελιτζάνες με γιαούρτι

<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 455kcal (ανά μερίδα)</span></strong><br /><strong><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">ΛΙΠΟΣ: 17g</span></strong><br /><strong><span style="font-size: small; font-family:

Κρέπες βρώμης αλμυρές ή γλυκές

Κρέπες βρώμης αλμυρές ή γλυκές

Γλυκές κρέπες

ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 253 kcal
ανά μερίδα 189γρ.
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 34γρ.
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 14 γρ.
ΛΙΠΟΣ: 7 γρ.
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ: 3 γρ.
Χοληστερόλη: 214 mg
Νάτριο: 119 mg

Detox νερό µε καρπούζι και µέντα

Σε µια κανάτα βάζετε το καρπούζι και τα φύλλα µέντας. Ρίχνετε το φυσικό µεταλλικό νερό Αγρός ανακατεύετε, σκεπάζετε την κανάτα και τη βάζετε στο ψυγείο για 2-3 ώρες. Σερβίρετε το νερό γαρνίροντας τα ποτήρια ή τα βαζάκια µε φύλλα δυόσµου. Αν θέλετε προσθέτετε στο νερό και µπόλικα παγάκια.

Μπάρες δημητριακών με σοκολάτα

Το πιο υγιεινό σνακ, μπάρες δημητριακών με βρώμη, σοκολάτα και super foods χωρίς ψήσιμο! Φτιάχνεται σε 3' και το απολαμβάνετε ολες τις ώρες.

Ρύζι με δαμάσκηνα

Εύκολη και πεντανόστιμη συνταγή, για ρύζι με δαμάσκηνα. Ταιριάζει σχεδόν με όλα τα κρέατα και τα πουλερικά.

Σαλάτα με ραπανάκια

Για τη σαλάτα αυτή χρησιµοποιούµε τα µικρότερα ραπανάκια που µπορούµε να βρούµε. Συνδυάζοντας τα ραπανάκια µε φιστίκια πίνατς, πετυχαίνουµε τραγανή υφή και πικάντικη γεύση. Σερβίρεται ως συνοδευτικό.

Κοτόπουλο με μάνγκο Chutney και ρύζι

<p><strong>Υλικά</strong> (Για 2-3 άτομα)<br />2 κομμάτια (500γρ.) στήθος κοτόπουλου κομμένο σε κύβους,<br />4 κουταλιές σησαμέλαιο,<br />1 κόκκινη γλυκιά πιπεριά κομμένη<br

Σαλάτα με ρόδι

<p><strong><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 203kcal (ανά μερίδα)ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 24γρ.</span></strong><br /><strong><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">ΠΡΩΤΕΐΝΕΣ: 9γρ.</span></strong><br /><strong><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">ΛΙΠΟΣ:

Κοτόπουλο με σάλτσα γιαουρτιού και ντομάτα

<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ</span></strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong></strong><br /><strong><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 221kcal (ανά

Μελιτζάνες με γιαούρτι

<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 455kcal (ανά μερίδα)</span></strong><br /><strong><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">ΛΙΠΟΣ: 17g</span></strong><br /><strong><span style="font-size: small; font-family:

Κρέπες βρώμης αλμυρές ή γλυκές

Κρέπες βρώμης αλμυρές ή γλυκές

Γλυκές κρέπες

ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 253 kcal
ανά μερίδα 189γρ.
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 34γρ.
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ: 14 γρ.
ΛΙΠΟΣ: 7 γρ.
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ: 3 γρ.
Χοληστερόλη: 214 mg
Νάτριο: 119 mg

Detox νερό µε καρπούζι και µέντα

Σε µια κανάτα βάζετε το καρπούζι και τα φύλλα µέντας. Ρίχνετε το φυσικό µεταλλικό νερό Αγρός ανακατεύετε, σκεπάζετε την κανάτα και τη βάζετε στο ψυγείο για 2-3 ώρες. Σερβίρετε το νερό γαρνίροντας τα ποτήρια ή τα βαζάκια µε φύλλα δυόσµου. Αν θέλετε προσθέτετε στο νερό και µπόλικα παγάκια.