Υλικά 2 κιλά φρέσκα σπαράγγια 12 λεπτές φέτες προσούτο 5 φλ. ζωμό κοτόπουλου 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
Υλικά για ένα άτομο: 3 ασπράδια αυγού 1 κ. σ. αλεύρι 1 πιπεριά ψιλοκομμένη ι κ. γλ. μουστάρδα 1 φρέσκια
Υλικά 1 πίτα αραβική μεγάλη ή 2 μεσαίου μεγέθους 1 κ.σ. ελαιόλαδο 1 τομάτα κομμένη σε φέτες Μανιτάρια Πιπεριές κομμένες
Υλικά 3 ώριμες ντομάτες 5 αυγά 1 κομμάτι φέτα Ελαιόλαδο Ρίγανη Θυμάρι Αλάτι, πιπέρι Εκτέλεση Τρίβετε τις ντομάτες στον τρίφτη
Υλικά 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 2 κρεμμύδια, ψιλοκομμένα 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες 6 ντοματίνια, ψιλοκομμένα 1/2 φλιτζάνι λευκό κρασί
Υλικά (4 άτομα) 200γρ μπρόκολο 200γρ κουνουπίδι ½ ματσάκι φρέσκα κρεμμυδάκια 1 αυγό βρασμένο 150 γρ. γιαούρτι με λίγα λιπαρά
Υλικά 1 κουνέλι σε μερίδες 200 γραμμάρια ελαιόλαδο 200gr κόκκινο κρασί ή ροζέ 20 γραμμάρια ξύδι Μήλου 1 σφηνάκι νερό
Υλικά (4 άτομα): 4 στήθη κοτόπουλου 3 κόκκινα μικρά κρεμμύδια 1 κόκκινη πιπεριά 1 πράσινη πιπεριά 1 κίτρινη πιπεριά 1
Υλικά για 1 μερίδα 1 ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή φυτικό ρόφημα 2 κ. σούπας νιφάδες βρώμης 1 μπανάνα
Υλικά Α. Ψάρια ½ τσιπούρα 1 μπαρμπούνι 1/2 λαβράκι 2 γαρίδες κατά προτίμηση νούμερο 1 1 χτένι (scallops) μεγάλο ή
Υλικά 2 κιλά φρέσκα σπαράγγια 12 λεπτές φέτες προσούτο 5 φλ. ζωμό κοτόπουλου 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
Υλικά για ένα άτομο: 3 ασπράδια αυγού 1 κ. σ. αλεύρι 1 πιπεριά ψιλοκομμένη ι κ. γλ. μουστάρδα 1 φρέσκια
Υλικά 1 πίτα αραβική μεγάλη ή 2 μεσαίου μεγέθους 1 κ.σ. ελαιόλαδο 1 τομάτα κομμένη σε φέτες Μανιτάρια Πιπεριές κομμένες
Υλικά 3 ώριμες ντομάτες 5 αυγά 1 κομμάτι φέτα Ελαιόλαδο Ρίγανη Θυμάρι Αλάτι, πιπέρι Εκτέλεση Τρίβετε τις ντομάτες στον τρίφτη
Υλικά 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 2 κρεμμύδια, ψιλοκομμένα 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες 6 ντοματίνια, ψιλοκομμένα 1/2 φλιτζάνι λευκό κρασί
Υλικά (4 άτομα) 200γρ μπρόκολο 200γρ κουνουπίδι ½ ματσάκι φρέσκα κρεμμυδάκια 1 αυγό βρασμένο 150 γρ. γιαούρτι με λίγα λιπαρά
Υλικά 1 κουνέλι σε μερίδες 200 γραμμάρια ελαιόλαδο 200gr κόκκινο κρασί ή ροζέ 20 γραμμάρια ξύδι Μήλου 1 σφηνάκι νερό
Υλικά (4 άτομα): 4 στήθη κοτόπουλου 3 κόκκινα μικρά κρεμμύδια 1 κόκκινη πιπεριά 1 πράσινη πιπεριά 1 κίτρινη πιπεριά 1
Υλικά για 1 μερίδα 1 ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή φυτικό ρόφημα 2 κ. σούπας νιφάδες βρώμης 1 μπανάνα
Υλικά Α. Ψάρια ½ τσιπούρα 1 μπαρμπούνι 1/2 λαβράκι 2 γαρίδες κατά προτίμηση νούμερο 1 1 χτένι (scallops) μεγάλο ή