Τέλειες ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς! (ΒΙΝΤΕΟ)
Δες 17 ασκήσεις για κοιλιακούς που μπορείς να κάνεις οπουδήποτε…
Δες 17 ασκήσεις για κοιλιακούς που μπορείς να κάνεις οπουδήποτε…
Διάβασε παρακάτω ποια ειναι τα 4 λάθη που οι ειδικοί λένε ότι κάνεις κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, έχοντας τα αντίθετα από τα αναμενόμενα αποτελέσματα…
Ποιο είδος άσκησης θα σε κάνει να χάσεις μια και καλή την κοιλίτσα και να αποκτήσεις δυνατούς κοιλιακούς.
Εάν θέλεις να συνδυάσεις το απόλυτο ζεν με ένα σφριγηλό και δυνατό σώμα, κάνε γιόγκα με βάρη!
Δεν αρκεί να πηγαίνουμε γυμναστήριο λίγο πριν και λίγο μετά τις διακοπές και μετά να το ξεχνάμε. Η διατήρηση της φόρμας μας θέλει χρόνο και κόπο…
Μια πρόσφατη (αλλά πολύ μικρή) μελέτη συνέκρινε αυτές τις δύο μεθόδους. Άσκηση & καφές. Αυτή η μελέτη χρησιμοποίησε υγιείς άτομα να συγκρίνουν τρεις παρεμβάσεις: την καφεΐνη, την ανάβαση σε σκάλες και το εικονικό φάρμακο (δηλ. τίποτα από τα δύο: ομάδα αναφοράς placebo). Διαπίστωσαν ότι μόνο 10 λεπτά ανέβασμα σκάλας αύξησαν τα επίπεδα ενέργειας περισσότερο από μια μέτρια δόση καφεΐνης (50 mg).
Καλό θα ήταν να αποφεύγεται η υπερκατανάλωση σε Τσάι, Καφέ, Αλκοόλ και Αναψυκτικά με ανθρακικό. Ειδικά τα 3 πρώτα, τα οποία έχουν και διουρητική δράση, όχι μόνο δεν βοηθούν στην ενυδάτωση, αλλά μπορεί να προκαλέσουν και το αντίθετο αποτέλεσμα, μέσω της αυξημένης διούρησης και άρα να σας αφυδατώσουν….
Τα βαράκια βοηθούν και στην καταπολέμηση των φλεγμονών, παράγοντας πολλών ασθενειών. Οι έρευνες υπαινίσσονται πως τα συνηθισμένα προγράμματα ασκήσεων αντοχής, περίπου δυο φορές την εβδομάδα, οδηγούν σε μείωση των φλεγμονών στις παχύσαρκες γυναίκες…..
Κάθε γυναίκα ονειρεύεται ένα όμορφο και υγειές σώμα! Όμως συχνά η άσκηση καταλήγει να γίνεται μονότονη και βαρετή… Αρκετές φορές μάλιστα γίνεται με τρόπο που δεν καλύπτει τις ανάγκες του γυναικείου σώματος. Συχνά στα γυμναστήρια…
Δες 17 ασκήσεις για κοιλιακούς που μπορείς να κάνεις οπουδήποτε…
Διάβασε παρακάτω ποια ειναι τα 4 λάθη που οι ειδικοί λένε ότι κάνεις κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, έχοντας τα αντίθετα από τα αναμενόμενα αποτελέσματα…
Ποιο είδος άσκησης θα σε κάνει να χάσεις μια και καλή την κοιλίτσα και να αποκτήσεις δυνατούς κοιλιακούς.
Εάν θέλεις να συνδυάσεις το απόλυτο ζεν με ένα σφριγηλό και δυνατό σώμα, κάνε γιόγκα με βάρη!
Δεν αρκεί να πηγαίνουμε γυμναστήριο λίγο πριν και λίγο μετά τις διακοπές και μετά να το ξεχνάμε. Η διατήρηση της φόρμας μας θέλει χρόνο και κόπο…
Μια πρόσφατη (αλλά πολύ μικρή) μελέτη συνέκρινε αυτές τις δύο μεθόδους. Άσκηση & καφές. Αυτή η μελέτη χρησιμοποίησε υγιείς άτομα να συγκρίνουν τρεις παρεμβάσεις: την καφεΐνη, την ανάβαση σε σκάλες και το εικονικό φάρμακο (δηλ. τίποτα από τα δύο: ομάδα αναφοράς placebo). Διαπίστωσαν ότι μόνο 10 λεπτά ανέβασμα σκάλας αύξησαν τα επίπεδα ενέργειας περισσότερο από μια μέτρια δόση καφεΐνης (50 mg).
Καλό θα ήταν να αποφεύγεται η υπερκατανάλωση σε Τσάι, Καφέ, Αλκοόλ και Αναψυκτικά με ανθρακικό. Ειδικά τα 3 πρώτα, τα οποία έχουν και διουρητική δράση, όχι μόνο δεν βοηθούν στην ενυδάτωση, αλλά μπορεί να προκαλέσουν και το αντίθετο αποτέλεσμα, μέσω της αυξημένης διούρησης και άρα να σας αφυδατώσουν….
Τα βαράκια βοηθούν και στην καταπολέμηση των φλεγμονών, παράγοντας πολλών ασθενειών. Οι έρευνες υπαινίσσονται πως τα συνηθισμένα προγράμματα ασκήσεων αντοχής, περίπου δυο φορές την εβδομάδα, οδηγούν σε μείωση των φλεγμονών στις παχύσαρκες γυναίκες…..
Κάθε γυναίκα ονειρεύεται ένα όμορφο και υγειές σώμα! Όμως συχνά η άσκηση καταλήγει να γίνεται μονότονη και βαρετή… Αρκετές φορές μάλιστα γίνεται με τρόπο που δεν καλύπτει τις ανάγκες του γυναικείου σώματος. Συχνά στα γυμναστήρια…