Ομορφιά

Μύες: Τρόποι για να τους χτίσουμε άμεσα και γρήγορα

Κάθε ιστός στο σώμα μας είναι σε μια συνεχή κατάσταση αναβολισμού (όπου χτίζεται) και καταβολισμού (όπου καταστρέφεται). Αυτές οι 2 διαδικασίες στο τέλος της ημέρας εξισορροπούνται και το σώμα μας δεν αλλάζει καθόλου. Αυτό, είναι η γνωστή μας ομοιόσταση (ή μπορεί και να μην είναι γνωστή…). Οι μύες μας αποτελούνται από συσταλτές πρωτεϊνες, οι οποίες χτίζονται από αμινοξέα

Η έλλειψη άσκησης σκοτώνει διπλάσιους ανθρώπους από την παχυσαρκία

Ένα γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα επί 20 λεπτά θα ήταν αρκετό για να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου ενός ανθρώπου, σύμφωνα με την μελέτη, που αφορούσε πάνω από 334.000 άνδρες και γυναίκες στην Ευρώπη.

Χαλαρό σώμα λόγω απότομης απώλειας βάρους

Ερώτημα- Έχω χάσει απότομα κιλά και το σώμα μου έχει χαλαρώσει. Τί μου προτείνεται να κάνω για να σφίξει το σώμα μου; Έχω αρχίσει aerobic, χρειάζεται κάτι πάρα πάνω; Είμαι 17 χρονών. Σας ευχαριστώ πολύ!

Ποιός δεν έχει διάθεση για γυμναστική σήμερα;

Παρόλο που οι περισσότεροι ξεκινάμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής με όρεξη και διάθεση να «λιώσουμε», ο αρχικός ενθουσιασμός σε πολλούς σύντομα χάνεται! Δικαιολογίες όπως η κούραση, η δύσκολη ημέρα στη δουλειά, οι δουλειές του σπιτιού, η κακή διάθεση, η ζέστη, το κρύο, η βροχή είναι μερικές μόνο από αυτές που εφευρίσκουμε προκειμένου να «γλιτώσουμε» από την άσκηση. Αποτελέσματα αυτών είναι να χάνουμε το πρόγραμμα μας, να μειώνεται η αυτοπεποίθησή μας αλλά και η επιθυμία μας να γυμναστούμε και να βιώσουμε τα σπουδαία οφέλη της άσκησης.

Αερόβια άσκηση (Cardio); Συνήθειες που αντικαθιστούν χιλιόμετρα τρεξίματος

Για την πλειονότητα των ανθρώπων, οι ασκήσεις cardio ή αλλιώς καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις σημαίνει χιλιόμετρα τρεξίματος πάνω σε έναν διάδρομο γυμναστηρίου και ώρες ποδηλασίας σε ένα στατικό ποδήλατο.

Ασκήσεις ισορροπίας που βελτιώνουν την στάση του σώματος

Κιναισθητική είναι η ικανότητα που έχουμε να καταλαβαίνουμε που βρίσκεται το κάθε μέλος του σώματός μας στο χώρο, στην οποιαδήποτε χρονική στιγμή. Οι παρακάτω ασκήσεις ισορροπίας βελτιώνουν τη στάση του σώματος καθώς ενδυναμώνουν τις ποδοκνημικές. Οι ασκήσεις αυτές είναι ιδανικές και για την αποκατάσταση τραυματισμών. Όταν πραγματοποιούνται στην άμμο, το ασταθές έδαφός της αυξάνει αρκετά το βαθμό δυσκολίας .

Ασκήσεις με το βάρος μας

Με τις πολυαρθρικές ασκήσεις ενισχύεται η συνεργασία των μυικών ομάδων. Γυμνάζονται μύες με τρόπους που δεν γυμνάζονται στα ελεύθερα ή στα μηχανήματα. Με αυτό τον τρόπο κερδίζεις λειτουργικότητα, ευλυγισία και σταθερότητα.

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X